【1小時跑步機訓練法】超有效率 颱風天也能練習

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【1小時跑步機訓練法】超有效率 颱風天也能練習

你是朝九晚五上班族？下班又要忙家務？每天練跑時間有限？若你的運動時間難安排，那跑步機可說是最有效又簡便的運動器材了。只要1小時，就能進行有效率且運動量充足的訓練！

從跑走交替、短間歇、長間歇、節奏跑到漸進爬坡訓練，這裡和你分享5種適合跑步機，且能在1小時完成的訓練菜單，讓你能充分發揮跑步機優勢，達成有效率訓練安排，颱風天也不擔心！

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