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【終結你的乳酸】閾值配速訓練 跑馬不鐵腿!

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    跳轉到指定樓層
    1#
    發表於 2014-12-18 12:46:21 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    【終結你的乳酸】閾值配速訓練 跑馬不鐵腿!

    備受跑者推崇的《丹尼爾博士跑步方程式》指出,科學化訓練是讓成績進步的關鍵;利用最大心率法,找出不同訓練強度區間的訓練心率,其中「T強度」又稱為閾值配速訓練,是增進速耐力的有效方法。

    閾值配速是指在86%-88%的最大攝氧量,或89%-92%的最大心跳率間的訓練方式,它能提升乳酸清除率、延緩疲勞,增進續航力,在比賽配速下能維持更久時間,快跟著丹尼爾博士來試試看吧!‪#‎跑步‬ ‪#‎馬拉松‬

    告別鐵腿 跑馬不再後繼乏力→http://goo.gl/yi3kCx

    +1 0
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