瞭解訓練週期，為自己規劃一套訓練計劃吧！

bunbun

【專欄│王志袁】 瞭解訓練週期，為自己規劃一套訓練計劃吧！

新賽季的訓練差不多要開始啟動了，你的訓練課表還沒規劃好嗎?
還是你一點方向也沒有@@?!! 動一動新任專欄作家「J帥」王志袁，從頭教你怎麼規劃課表~

→安排訓練計劃三部曲：

1.設定目標》沒有目標怎麼排菜單?! 有目標，練習才有方向
2.建立週期》有氧期、速度期、減量期，按部就班穩紮穩打
3.訓練規劃》清楚各階段的訓練重點，不再忙修瞎練

ps. 「J帥」，現任北部知名鐵人社團DWD的教練，去年參加 IM 70.3加拿大世錦賽以4:49:45完賽.....（外星人！！）。關於他的人物專訪，大家可以去看專欄頁的第一篇文章~

http://www.don1don.com/archives/38996