【提升速度的關鍵】啟動三大核心肌群，跑步再進化

bunbun

【提升速度的關鍵】啟動三大核心肌群，跑步再進化

希望跑步速度能再提升嗎？單單持續練跑是不夠的。因為跑步一陣子後，身體會逐漸適應運動強度，此時若不增加訓練項目與強度，跑步狀態就會進入高原期，進步也會停滯。

對跑者而言，最重要的三大核心肌群包括肩、軀幹、和髖部：肩關節會影響擺手與跨步的協調，軀幹肌力不足會影響跑步時的穩定性，髖部則是影響跑者步幅與跨步的最重要因素。只要針對這三個部位有效訓練，不但能提高運動表現，也能強化身體結構，免於傷痛困擾。‪#‎跑步‬ ‪#‎馬拉松‬

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