求救! 傷了梨狀肌及膕繩肌!!

runnerg

小弟2月中拉傷了梨狀肌及膕繩肌, (右邊), 盼求數問:
1. 是否要全休, 連慢 jog (6分/KM) 都唔可以?
2. 有冇物理治療師介紹 (大埔)?
3. 一般康復需要幾耐?

bunbun

真係要物理治療師睇咗, 才能回答到

留意一下, 物理治療師在sport injury有無經驗

有些物理治療師, 會有埋跑步機, 指正是否有跑姿問題, 引起受傷

CRE

過來人經驗分享:
1. 是否要全休, 連慢 jog (6分/KM) 都唔可以? 可以有限度運動但要視乎你仲痛唔痛, 痛就放慢D. 如果行都痛就要全休
3. 一般康復需要幾耐? 視乎嚴重程度, 輕微既話二三個星期應該可以恢復七八成