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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 跑手自由講場 › 2:24背後每星期要訓練300公里
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2:24背後每星期要訓練300公里

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bunbun

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23

    • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II
    跳轉到指定樓層
    1#
    發表於 2015-6-24 07:38:14 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    香港華人全馬紀錄2:24背後每星期要訓練300公里。

    http://www.sportsoho.com/sportun ... %AD%A5%E6%A9%9F/742


    +1 0
    上一篇︰2015.10.24 BSN Putrajaya Night Marathon下一篇︰2015.10.1 國慶長跑

    點評

    Like: 5.0
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-8-2 23:42
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-8-2 23:42
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    多咀鳥

    升級   12.3%

  • TA的每日心情
    開心
    2017-1-3 07:54

    • 簽到天數: 316 天

    [LV.8]以壇為家I
    2#
    發表於 2015-6-24 07:40:11 | 只看該作者
    日日跑個全馬,勁
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    awolswat

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47

    • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到
    3#
    發表於 2015-6-24 11:21:31 | 只看該作者
    超級世外高人!
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    洛虎添

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    4#
    發表於 2015-6-24 13:00:05 | 只看該作者
    FALSE, 最少要70KM
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    HoHinHenryChan

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-10-22 07:18

    • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II
    5#
    發表於 2015-6-24 15:25:51 | 只看該作者
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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    runnerchow

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-6-21 12:50

    • 簽到天數: 152 天

    [LV.7]常住居民III
    6#
    發表於 2015-6-24 18:45:18 | 只看該作者
    能人所不能，常人者莫勉強

    點評

    Like: 5.0
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2015-7-11 23:51
    chuen3182
    Like: 5
      發表於 2015-6-25 12:27
    HoHinHenryChan
    I think he just underwent unscientific training and trained too hard. Haile Gebrselassie peaked at 160 miles/week, Paula Radcliffe peaked at 145 miles/week.  發表於 2015-6-24 20:48
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    imstephen

    升級   45.67%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-6-26 12:30

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    7#
    發表於 2015-6-26 12:29:45 | 只看該作者
    HoHinHenryChan 發表於 2015-6-24 15:25
    跑300km只係佢既方法.  我覺得要做2:24唔一定要每個禮拜跑300km.  我覺得每個禮拜跑110-120km, 有適當既tem ...

    現今資訊發達，訓練方式多元化及科學化，不能與80,90年代相比。在當時有限的資源、訊息下，要完成2:24全馬，走300K可能係最好的方法。  期待你能夠貫徹始終做到你所講的目標，但未完成前，講什麼也是徒然。

    點評

    Like: 5.0
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-8-2 23:42
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-8-2 23:42
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    HoHinHenryChan

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-10-22 07:18

    • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II
    8#
    發表於 2015-6-26 19:55:22 | 只看該作者
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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    Etudiante

    升級   44.6%

    該用戶從未簽到
    9#
    發表於 2015-7-11 18:45:26 | 只看該作者
    300k 減半都唔易，厲害
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    RingoLee

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-15 08:22

    • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II
    10#
    發表於 2015-7-14 18:57:46 | 只看該作者
    我試一個月300都死死吓！
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    洛虎添

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    11#
    發表於 2015-7-14 19:31:45 | 只看該作者
    10000 nikefuel當量 = 40KM 既 里數

    將300K 換算作 nikefuel, 每星期要儲夠 75000 nikefuel, 平均每日要 10715 個  fuel
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    洛虎添

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    12#
    發表於 2015-7-14 19:32:36 | 只看該作者
    訓練里數可以包括埋 cross trainings 及 其他 自由訓練
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    little-fish

    升級   0%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23

    • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到
    13#
    發表於 2015-7-20 08:52:09 | 只看該作者
    HoHinHenryChan 發表於 2015-6-26 19:55
    Good, I agree with you.  Right now refuting his training method is futile.  He can also be excused ...

    http://www.discuss.com.hk/viewth ... ge%3D1#pid421797166
    5K，去玩下

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    Like: 5.0
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-8-2 23:43
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2016-8-2 23:43
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    HoHinHenryChan

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-10-22 07:18

    • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II
    14#
    發表於 2015-7-22 21:15:58 | 只看該作者
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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    himhim

    升級   33.85%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-3-25 20:45

    • 簽到天數: 78 天

    [LV.6]常住居民II
    15#
    發表於 2015-8-4 12:47:53 | 只看該作者
    Idol!!!!!!!!!!!
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