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2:24背後每星期要訓練300公里

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-6-24 07:38:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    香港華人全馬紀錄2:24背後每星期要訓練300公里。

    http://www.sportsoho.com/sportun ... %AD%A5%E6%A9%9F/742


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      發表於 2016-8-2 23:42
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      發表於 2016-8-2 23:42

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  • TA的每日心情
    難過
    27 分鐘前
  • 簽到天數: 307 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-6-24 07:40:11 | 顯示全部樓層
    日日跑個全馬,勁

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 16:47
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2015-6-24 11:21:31 | 顯示全部樓層
    超級世外高人!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2015-6-24 13:00:05 | 顯示全部樓層
    FALSE, 最少要70KM

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-10-22 07:18
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2015-6-24 15:25:51 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    開心
    2016-6-21 12:50
  • 簽到天數: 152 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2015-6-24 18:45:18 | 顯示全部樓層
    能人所不能,常人者莫勉強

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      發表於 2015-7-11 23:51
    Like: 5
      發表於 2015-6-25 12:27
    I think he just underwent unscientific training and trained too hard. Haile Gebrselassie peaked at 160 miles/week, Paula Radcliffe peaked at 145 miles/week.  發表於 2015-6-24 20:48

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-6-26 12:30
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2015-6-26 12:29:45 | 顯示全部樓層
    HoHinHenryChan 發表於 2015-6-24 15:25
    跑300km只係佢既方法.  我覺得要做2:24唔一定要每個禮拜跑300km.  我覺得每個禮拜跑110-120km, 有適當既tem ...

    現今資訊發達,訓練方式多元化及科學化,不能與80,90年代相比。在當時有限的資源、訊息下,要完成2:24全馬,走300K可能係最好的方法。  期待你能夠貫徹始終做到你所講的目標,但未完成前,講什麼也是徒然。

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      發表於 2016-8-2 23:42
    Like: 5
      發表於 2016-8-2 23:42

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-10-22 07:18
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2015-6-26 19:55:22 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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    該用戶從未簽到

    發表於 2015-7-11 18:45:26 | 顯示全部樓層
    300k 減半都唔易,厲害

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-15 08:22
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2015-7-14 18:57:46 | 顯示全部樓層
    我試一個月300都死死吓!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2015-7-14 19:31:45 | 顯示全部樓層
    10000 nikefuel當量 = 40KM 既 里數

    將300K 換算作 nikefuel, 每星期要儲夠 75000 nikefuel, 平均每日要 10715 個  fuel

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2015-7-14 19:32:36 | 顯示全部樓層
    訓練里數可以包括埋 cross trainings 及 其他 自由訓練

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2015-7-20 08:52:09 | 顯示全部樓層
    HoHinHenryChan 發表於 2015-6-26 19:55
    Good, I agree with you.  Right now refuting his training method is futile.  He can also be excused ...

    http://www.discuss.com.hk/viewth ... ge%3D1#pid421797166
    5K,去玩下

    點評

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      發表於 2016-8-2 23:43
    Like: 5
      發表於 2016-8-2 23:43

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-10-22 07:18
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2015-7-22 21:15:58 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-3-25 20:45
  • 簽到天數: 78 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-8-4 12:47:53 | 顯示全部樓層
    Idol!!!!!!!!!!!
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