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中醫認為清晨陽氣升發宜晨練 vs 西醫認為宜於黃昏

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2015-7-5 09:54:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    香港商報         2015-07-05

    運動不過勞要「小勞」        
    曾慶明養生談之勞與逸(四)

    過勞傷氣,如「勞則氣耗」,稱「久行傷筋、久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨」;過「思傷脾」、過「怒傷肝」、過「悲傷肺」、過「喜傷心」、過「恐傷腎」。過度體、腦勞動,不僅傷筋動骨,而且更深層次的是傷人元氣、動人根本。特別提醒氣虛體質者,天生一付「金貴命」,容不得過勞,凡事要量力而行。

    與此同時,過分地享受,不僅浪費生命時間,而且惹病折壽。過聽傷耳損腎、過逸氣滯血瘀、過食膏梁厚味則生痰長濁……享受奢華,從中醫角度看,就是在透支和傷害人體的元氣。例如近十年來「三高」的持續攀升和年輕化,就與奢華密關。

    運動一要「恆」,貴在堅持,不可三天打魚兩天曬網,更不可一天打魚六天曬網(如僅周日運動);二要「序」,有順而動,從受得了開始;三要「度」,不太過無不及,以70%運動量為度,氣不大喘,汗不大出,頭不昏,精神爽;四要「宜」,適宜自己運動,慢跑、爬山、跳舞等,合適即好。

    「度」因人而異,如運動不太過,可按三五七原則把握,每次三十分鐘以上,即運動時間不能太長也不能太短,0.5時-1小時為宜;每周五次,即幾乎每天都要運動一次;運動量達百分之七十,氣不喘而汗不大出,心跳加快但不心悸心慌……再深層「度」下去就教條了。許多東西並非越精確越好。

    運動養生的目的在於生陽。陽氣好比一團火種,運動好比用扇子扇火,有的火越扇越大,有的人陽氣不足,比如老年人,那團火很微弱,一扇就滅了。所以根據那團火來扇來培很重要。總之要是有氧運動,切忌大汗淋灕,上氣不接下氣。

    至於運動的時間,現在很多老人喜歡很早出門運動,年輕人由於上班又喜歡晚上運動,中醫認為清晨陽氣升發宜晨練,西醫認為宜於黃昏;有說飯後好,孫思邈說飯前好……其實不飢不飽,不疲勞時、不酷曬、不雨天、不臨睡前都可,貴在堅持。

    還有些職場中人,披星戴月上下班,精疲力盡無力運動,長期靠靜養或被動推拿復元。豈知幾年下來,萎靡健忘,腰痛早衰。這是個誤解。應對方法還是運動。因為體力與腦力有互補作用,腦力之後繼之體力活動,腦力恢復將加速,堅持幾月,必能一掃腦力疲勞。

    健康積累在於付出。懶惰是人的天性弱性,尤其對於生活在都市的來,運動總體是缺乏的,既要看到「勞則氣耗」,更要看到「久臥傷氣」。現在所謂「富貴病」、慢性非傳染性疾病如高血壓、糖尿病,高脂血症,重要的原因是運動太少了。因此,不過勞,要「小勞」。

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      發表於 2015-8-22 23:45
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      發表於 2015-8-21 13:12

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-23 21:31
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2015-7-6 10:35:30 | 顯示全部樓層
    9X%大部分跑友都會早晚跑~只有那醫師唔跑

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      發表於 2015-8-22 23:45
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      發表於 2015-7-6 14:14

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    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2015-7-5 09:55:52 | 顯示全部樓層
    中醫認為清晨陽氣升發宜晨練 vs 西醫認為宜於黃昏
    咁大家係晨操? 晚課?

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    我兩樣都有  詳情 回復 發表於 2015-7-5 18:20

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  • TA的每日心情
    無聊
    昨天 07:46
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2015-7-5 18:20:07 | 顯示全部樓層
    bunbun 發表於 2015-7-5 09:55
    咁大家係晨操? 晚課?

    我兩樣都有

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      發表於 2015-8-21 13:12

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    4 小時前
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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2015-7-5 19:44:11 | 顯示全部樓層
    早、晚都有。

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  • TA的每日心情
    開心
    昨天 07:42
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-7-6 07:59:45 | 顯示全部樓層
    跑早定晚都無理醫生建議
    時間能安排便會跑
    所以早,晚課都會出現

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  • TA的每日心情
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    昨天 07:42
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-7-6 08:00:11 | 顯示全部樓層
    跑早定晚都無理醫生建議
    時間能安排便會跑
    所以早,晚課都會出現

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    4 小時前
  • 簽到天數: 1142 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2015-7-6 14:10:38 | 顯示全部樓層
    有時間當然晨操好,但晚課都無問題,最緊要有運動。

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-6-21 12:50
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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2015-7-6 16:18:09 | 顯示全部樓層
    視乎自己生活習慣啦

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-4-22 18:50
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2015-8-21 02:56:20 | 顯示全部樓層
    既然中西醫各執一詞, 咁即係各有各好啦

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2015-8-21 09:41:04 | 顯示全部樓層
    朝早練耐力, 下午- 速度課

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      發表於 2015-8-21 13:13
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