逆境中尋快樂 危機管理專家倡跑步 [轉載自明報]

=chairman=

小弟覺得幾有共鳴，故把這文章分享給大家 ~~



12月 6日 星期六 05:05
逆境中尋快樂 危機管理專家倡跑步


【明報專訊】裁員、減薪、公司倒閉……近期這樣的負面新聞不絕於耳，面對金融海嘯的逆境，過往處理大大小小危機的新世界集團企業事務總監關則輝建議，可以利用跑步增強軟實力，提高抗逆力。

海陸空的企業傳訊工作，關則輝都做過。他曾任職中巴、國泰航空、新巴、新渡輪等公司，過去處理過不少危機，他說﹕「危機管理是我多年來的專業，我遇過不少困難事。我發現妥當處理危機的人需要有一些心理特質，首先是冷靜，不可懾於環境與壓力，尤其是時間的壓力。」

那麼如何可培養這種心理質素？他說﹕人們常說硬實力、軟實力，那是什麼呢？硬實力即是一些技術，例如你懂得用錄音筆這器材，或者你打字很快；軟實力則是心理質素，抗逆力便是軟實力的一種。如果有良好的心態、正向的思維，便可跨越逆境。跑步正好增強我們的軟實力。

關則輝解釋﹕「跑步很容易會遇上逆境的，若你跑過就知道，跑步很辛苦，譬如上斜真的幾難捱，身體經常會有個聲音叫你停﹕『算罷啦，今次都係玩下姐，何必太認真』。如果自己的定力不足，就真的會停下來，但停了後會令自己好失望。我也試過有次停了下來，當回家時，覺得好失望，抱怨自己為何無法堅持下去。透過跑步，我們可認識自己，知道自己的強項弱點，學懂堅持，從而增強抗逆力。」他覺得雖然跑步很辛苦，但跑過終點，或是達成目標距離或時間後，卻能獲得無比快樂，就算在辛苦的過程中，也會有得著﹕跑步是心靈治療，可以證明自己的能力，譬如你捱過這段山坡、那段斜路，你便可告訴自己，還有什麼可以難得到你呢？

他認為現時社會在金融海嘯衝擊下，很容易令人心灰，但跑步卻可以令人快樂起來。難怪關則輝自言每遇到不開心時都會跑步。他初中時已開始跑，那時因為很喜歡馬和火車，覺得很有力量，是向前的動力，所以同樣喜愛充滿動力的跑步﹕我覺得跑步很自由自在，不用花錢，又不用約人。小時候常從慈雲山跑上獅子山的獅子亭，我很記掛這條路徑，前幾年也試過再跑，因為我從前就是在這條路上學懂什麼叫堅持。
小時候他可以一口氣跑完這條全上斜的路徑，但前幾年再跑時已要在中途停一停。儘管體能上不復當年勇，但他卻在心態上沒有退步，希望繼續挑戰自己，他近期雖然忙於讀書進修，但來年渣打馬拉松仍報名參加「半馬」賽事，他還打算在2010年挑戰「全馬」，並力爭在4個半小時內完成。

正是跑步培養出「Can do」的精神，令關則輝化解一次又一次的危機，他印象最深刻的那次，是還任職新巴企業傳訊總經理時，一名乘客竟從巴士上層「破窗而出」，掉落地面﹕「事發在晚上7時，我剛下了班，但我接到消息便立刻跟同事行動，因為電視新聞很快會報道，我們要盡快掌握資料，通宵檢查所有車窗，翌日我親自向傳媒示範拍打玻璃顯示車窗結構安全。那時全香港都在鬧你，你一定要有勇氣去面對這逆境。」去年參加渣打馬拉松10公里賽跑時，他又遇上另一「危機」——賽事於清晨5時20分起跑，他打算3時45分起床，但調校鬧鐘卻誤校了15時45分，幸好他一直記掛著要早起，在4時05分「扎醒」，而且一早預備了一切，甚至當做早餐的公仔麵亦於前一晚放了在廚房，最後亦趕及起步﹕不過這事我很嬲自己，尤其是我做這一行業，竟然有這樣的失誤，我幾乎要罰自己不准吃飯。

關則輝不時向身邊的人推介跑步，又策劃公司資助員工參加渣馬，去年便有約280名同事參賽，是去屆10大最多參賽者的團體；甚至其秘書亦在他感染下完成了10公里賽事﹕「我鼓勵員工參賽，除了跑步有很多好處，也因為這可以很有效地培養出團體精神，我們有隊服，賽前賽後又會拍大合照，所以大家都跑得很開心。」難怪他會說，跑步是辛苦事，也是快樂事了。



[ 本帖最後由 =chairman= 於 2008-12-6 23:02 編輯 ]

ChARsoN

多謝分享....
但我發覺自己對於呢方面ge 想法會偏向不健康
如跑步當飲醉酒~~一醉解千愁
p.s. 我未飲過酒.....

龜速行

屈教練

以可轉載 ma??

thank !!

龜速行

屈教練

感謝感謝!!!!

=chairman=

原帖由 kenneth 於 2008-12-6 23:15 發表

                               
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今日明報仲有兩編都好正的﹗

係呀 ~ 我每個星期都會睇明報的跑步專輯的 ~~

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2008-12-6 23:24 發表

                               
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【明報專訊】Q﹕怎樣的步幅正確？大步幅低頻率跟小步幅高頻率，效果是否一樣？(讀者Ann)
A﹕想跑得好，應採用高頻率大步幅的彈跑方式，但這種跑法對體力要求高，故一般初學者大多選擇小步幅高頻率，以碎步方法來跑。 ...

我前一排就正積極脫離"初學者"階段....

曲奇

這篇報導好鬼正..
精要走講出了跑長跑最重要係"堅持"~~~

cu83

原帖由 cookie97 於 7-12-2008 18:57 發表

                               
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這篇報導好鬼正..
精要走講出了跑長跑最重要係"堅持"~~~

其實每件事情要做得好，堅持係必須嘅!
要進步，首要堅持，跟住先至係努力!