第一次全馬

elsat516

上個月才第一次參加皇者半馬，二小時七分鐘完成，只練過一次36k,能否完成全馬？

Silverlau

比些信心99%得, 我上年正常訓練, 參加3個10K sub 1及兩個半馬比賽也sub 2, 而我最遠LSD的也只是23k, 這是我的初馬都sub 5返到來, 其實當然是好辛苦, 但身邊好多跑友一齊, 你便會有動力

以我上年經驗, "必須要以均速" 開頭必須憂悠閒一些跑, 保持, 開頭切勿高估自己, 然後保持均速, 出到西隧後先搏都唔遲

但今年自己不小心改變了訓練, 一個月前連續兩星期拉了兩課 28K 及34K 出事, 拉傷了股內則肌 , 休了個多星期, 希望痛楚可以大幅改善上陣  

我上年是初馬, 轉入糖街離遠望到終點門時直頭感動到流眼淚

42.195 當然係辛苦及困難, 但不是遙不可及, 師兄加油

elsat516

多謝各位ching鼓勵，我小師妹已完成全馬，仲差少少就可以sub 5!

Dennischan

Should be OK !  Keep it up !

craig

師兄加油

stwilson

我覺得可以，慢慢跑，第一次輕鬆D，只求完賽就夠，沿路欣賞未認真見過的香港風景

blenecay

師兄已有36K長課, 半馬也可在兩小時左右, 如不追求時間, 只求完成全馬應該沒有多大問題. 加油.

yannn3860

輕鬆跑唔追時間..應該無問題吧!加油!!

深圳港農

同問：去年渣馬半馬以2小時7分鐘完成，今年練了2次30k長課，有冇機會跑到sub5？

tkorunner

以上兩位師兄，sub 5 應該冇問題，建議西隧前比5hr 的 pacing 快少少，以後按能力能否加速。切記要留前鬥後，否則後侮莫及。

Vandcli

兩位CHING時間都比我快…大家目標都係SUB5，但我今年跑美津濃半馬用咗2小時17分…

qaz.201309

量力而為。加油呀！

eokcyu

一同加油向十5進發!

深圳港農

tkorunner 發表於 2016-1-10 15:35
以上兩位師兄，sub 5 應該冇問題，建議西隧前比5hr 的 pacing 快少少，以後按能力能否加速。切記要留前鬥後 ...

多謝ching鼓勵，俾多啲資料：
我2課30K的時間分別為3:37和3:30.
另外今年UNICEF半馬時間為2:16.

elsat516

stwilson 發表於 2016-1-10 04:39
我覺得可以，慢慢跑，第一次輕鬆D，只求完賽就夠，沿路欣賞未認真見過的香港風景 ...

Thanks, ching

elsat516

blenecay 發表於 2016-1-10 11:51
師兄已有36K長課, 半馬也可在兩小時左右, 如不追求時間, 只求完成全馬應該沒有多大問題. 加油.  ...

Thanks,c hing

elsat516

blenecay 發表於 2016-1-10 11:51
師兄已有36K長課, 半馬也可在兩小時左右, 如不追求時間, 只求完成全馬應該沒有多大問題. 加油.  ...

我係師妹！

elsat516

yannn3860 發表於 2016-1-10 12:18
輕鬆跑唔追時間..應該無問題吧!加油!!

多謝師兄指敎！

elsat516

tkorunner 發表於 2016-1-10 15:35
以上兩位師兄，sub 5 應該冇問題，建議西隧前比5hr 的 pacing 快少少，以後按能力能否加速。切記要留前鬥後 ...

Thanks,ching支持！我都希望可以sub5，但我跑37K要4h18mins！

elsat516

craig 發表於 2016-1-10 15:42
師兄加油

Thanks,ching

elsat516

Vandcli 發表於 2016-1-10 21:37
兩位CHING時間都比我快…大家目標都係SUB5，但我今年跑美津濃半馬用咗2小時17分… ...

大家一齊加油呀！