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第一次全馬

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  • TA的每日心情
    難過
    2016-11-11 21:08
  • 簽到天數: 110 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2016-1-9 23:48:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    上個月才第一次參加皇者半馬,二小時七分鐘完成,只練過一次36k,能否完成全馬?

    升級   77.6%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-7-30 15:25
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2016-1-11 10:35:40 | 顯示全部樓層
    比些信心99%得, 我上年正常訓練, 參加3個10K sub 1及兩個半馬比賽也sub 2, 而我最遠LSD的也只是23k, 這是我的初馬都sub 5返到來, 其實當然是好辛苦, 但身邊好多跑友一齊, 你便會有動力

    以我上年經驗, "必須要以均速" 開頭必須憂悠閒一些跑, 保持, 開頭切勿高估自己, 然後保持均速, 出到西隧後先搏都唔遲

    但今年自己不小心改變了訓練, 一個月前連續兩星期拉了兩課 28K 及34K 出事, 拉傷了股內則肌 , 休了個多星期, 希望痛楚可以大幅改善上陣  

    我上年是初馬, 轉入糖街離遠望到終點門時直頭感動到流眼淚

    42.195 當然係辛苦及困難, 但不是遙不可及, 師兄加油

    升級   62.2%

  • TA的每日心情
    難過
    2016-11-11 21:08
  • 簽到天數: 110 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2016-1-24 23:27:38 | 顯示全部樓層
    多謝各位ching鼓勵,我小師妹已完成全馬,仲差少少就可以sub 5!

    點評

    恭喜!我都成功完成全馬,但天雨加初跑全馬令自己留咗太多力,攪到最後1.195km係成個全馬跑得最快o個段,時間當然麻麻啦…下年一定要sub5…  詳情 回復 發表於 2016-1-25 23:19

    升級   39.33%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-4-27 09:46
  • 簽到天數: 38 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2016-1-15 12:39:26 | 顯示全部樓層
    Should be OK !  Keep it up !

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    18 小時前
  • 簽到天數: 1143 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2016-1-10 15:42:24 | 顯示全部樓層
    師兄加油

    點評

    Thanks,ching  詳情 回復 發表於 2016-1-12 23:49

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-12 18:32
  • 簽到天數: 55 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2016-1-10 04:39:09 | 顯示全部樓層
    我覺得可以,慢慢跑,第一次輕鬆D,只求完賽就夠,沿路欣賞未認真見過的香港風景

    點評

    Thanks, ching  詳情 回復 發表於 2016-1-12 23:43

    升級   95.7%

    該用戶從未簽到

    發表於 2016-1-10 11:51:46 | 顯示全部樓層
    師兄已有36K長課, 半馬也可在兩小時左右, 如不追求時間, 只求完成全馬應該沒有多大問題. 加油.

    點評

    我係師妹!  詳情 回復 發表於 2016-1-12 23:44
    Thanks,c hing  詳情 回復 發表於 2016-1-12 23:44

    升級   70.55%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-20 14:12
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2016-1-10 12:18:42 | 顯示全部樓層
    輕鬆跑唔追時間..應該無問題吧!加油!!

    點評

    多謝師兄指敎!  詳情 回復 發表於 2016-1-12 23:45

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-12 08:09
  • 簽到天數: 28 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2016-1-10 12:46:49 | 顯示全部樓層
    同問:去年渣馬半馬以2小時7分鐘完成,今年練了2次30k長課,有冇機會跑到sub5?

    升級   100%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-14 20:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2016-1-10 15:35:38 | 顯示全部樓層
    以上兩位師兄,sub 5 應該冇問題,建議西隧前比5hr 的 pacing 快少少,以後按能力能否加速。切記要留前鬥後,否則後侮莫及。

    點評

    Thanks,ching支持!我都希望可以sub5,但我跑37K要4h18mins!  詳情 回復 發表於 2016-1-12 23:48
    多謝ching鼓勵,俾多啲資料: 我2課30K的時間分別為3:37和3:30. 另外今年UNICEF半馬時間為2:16.  詳情 回復 發表於 2016-1-11 10:52

    升級   26.84%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-1-14 22:03
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2016-1-10 21:37:11 | 顯示全部樓層
    兩位CHING時間都比我快…大家目標都係SUB5,但我今年跑美津濃半馬用咗2小時17分…

    點評

    大家一齊加油呀!  詳情 回復 發表於 2016-1-12 23:50

    升級   0%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    18 小時前
  • 簽到天數: 1067 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2016-1-10 23:27:28 | 顯示全部樓層
    量力而為。加油呀!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-5-6 09:14
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2016-1-11 10:12:28 | 顯示全部樓層
    一同加油向十5進發!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-12 08:09
  • 簽到天數: 28 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2016-1-11 10:52:51 | 顯示全部樓層
    tkorunner 發表於 2016-1-10 15:35
    以上兩位師兄,sub 5 應該冇問題,建議西隧前比5hr 的 pacing 快少少,以後按能力能否加速。切記要留前鬥後 ...

    多謝ching鼓勵,俾多啲資料:
    我2課30K的時間分別為3:37和3:30.
    另外今年UNICEF半馬時間為2:16.

    升級   62.2%

  • TA的每日心情
    難過
    2016-11-11 21:08
  • 簽到天數: 110 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2016-1-12 23:43:34 | 顯示全部樓層
    stwilson 發表於 2016-1-10 04:39
    我覺得可以,慢慢跑,第一次輕鬆D,只求完賽就夠,沿路欣賞未認真見過的香港風景 ...

    Thanks, ching

    升級   62.2%

  • TA的每日心情
    難過
    2016-11-11 21:08
  • 簽到天數: 110 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2016-1-12 23:44:10 | 顯示全部樓層
    blenecay 發表於 2016-1-10 11:51
    師兄已有36K長課, 半馬也可在兩小時左右, 如不追求時間, 只求完成全馬應該沒有多大問題. 加油.  ...

    Thanks,c hing

    升級   62.2%

  • TA的每日心情
    難過
    2016-11-11 21:08
  • 簽到天數: 110 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2016-1-12 23:44:57 | 顯示全部樓層
    blenecay 發表於 2016-1-10 11:51
    師兄已有36K長課, 半馬也可在兩小時左右, 如不追求時間, 只求完成全馬應該沒有多大問題. 加油.  ...

    我係師妹!

    升級   62.2%

  • TA的每日心情
    難過
    2016-11-11 21:08
  • 簽到天數: 110 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2016-1-12 23:45:54 | 顯示全部樓層
    yannn3860 發表於 2016-1-10 12:18
    輕鬆跑唔追時間..應該無問題吧!加油!!

    多謝師兄指敎!

    升級   62.2%

  • TA的每日心情
    難過
    2016-11-11 21:08
  • 簽到天數: 110 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2016-1-12 23:48:27 | 顯示全部樓層
    tkorunner 發表於 2016-1-10 15:35
    以上兩位師兄,sub 5 應該冇問題,建議西隧前比5hr 的 pacing 快少少,以後按能力能否加速。切記要留前鬥後 ...

    Thanks,ching支持!我都希望可以sub5,但我跑37K要4h18mins!

    升級   62.2%

  • TA的每日心情
    難過
    2016-11-11 21:08
  • 簽到天數: 110 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2016-1-12 23:49:57 | 顯示全部樓層

    Thanks,ching

    升級   62.2%

  • TA的每日心情
    難過
    2016-11-11 21:08
  • 簽到天數: 110 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2016-1-12 23:50:38 | 顯示全部樓層
    Vandcli 發表於 2016-1-10 21:37
    兩位CHING時間都比我快…大家目標都係SUB5,但我今年跑美津濃半馬用咗2小時17分… ...

    大家一齊加油呀!
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