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長跑心跳正常係幾多?

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-11-30 11:10
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2016-12-8 11:53:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    召集平日有跑長跑既… 最近練緊10K,發現有時心跳唔夠定,好似有部分位心跳得勁少少  之前見ching分享講全馬心跳係最高心跳既70% 但發現好難keep到同一個range
    是咪正常?

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    該用戶從未簽到

    發表於 2016-12-8 15:28:35 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 kamchi1201 於 2016-12-8 15:36 編輯

    如想PB, 但70%難控制...

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    前天 09:08
  • 簽到天數: 1243 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2016-12-8 15:29:14 | 顯示全部樓層
    10K平均會超過90%, 半馬85%, 跑隻馬一般都超過80%

    睇下練習既質量同個人承受能力, 跑得越長, 因為疲勞既累積, 心率既波幅會越大

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      發表於 2016-12-30 11:36
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      發表於 2016-12-8 23:06
    Like: 5
      發表於 2016-12-8 15:37

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  • TA的每日心情
    開心
    2017-1-3 07:54
  • 簽到天數: 316 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2016-12-9 07:31:52 | 顯示全部樓層
    我個人覺得幾多成都是統計學上的數據
    你可因應個人當時辛苦程度來評估
    享受每次練習的艱苦

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-12-21 15:07
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2016-12-21 15:19:34 | 顯示全部樓層
    你跑緊步時候心跳係幾多?會唔會好快?你快既定義係指幾多先? 正常心跳係 220 - 年齡 x 70% = 最大心跳率

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  • TA的每日心情
    開心
    2017-1-9 17:54
  • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2016-12-28 21:50:15 | 顯示全部樓層
    睇下師兄你練LSD,Interval或者定係正常訓練
    LSD心跳率維持百分之50就可以
    Interval就以高速度完成圈速,Max HR維持百分之90以上,回氣跌到120再跑
    至於正常訓練心跳率就維持百分之60-75就可以

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-11-30 11:10
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-12-29 09:17:03 | 顯示全部樓層
    次次度時間都唔同呀,因為我用緊小米手帶,佢唔會自動度,平均150幾左右。我係咪應該買隻手錶好少少?

    點評

    其實小米手錶功能不下於運動手錶,但係運動手錶先可以真正check到你Max HR同Min HR及你幾分pace等等,小弟我就用開Polar M200,防水之餘可以提醒你幾時郁下同睡眠時間及上述數據都可以睇到架  詳情 回復 發表於 2016-12-29 13:24

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  • TA的每日心情
    開心
    2017-1-9 17:54
  • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2016-12-29 13:24:06 | 顯示全部樓層
    KellyYim 發表於 2016-12-29 09:17
    次次度時間都唔同呀,因為我用緊小米手帶,佢唔會自動度,平均150幾左右。我係咪應該買隻手錶好少少? ...

    其實小米手錶功能不下於運動手錶,但係運動手錶先可以真正check到你Max HR同Min HR及你幾分pace等等,小弟我就用開Polar M200,防水之餘可以提醒你幾時郁下同睡眠時間及上述數據都可以睇到架

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-12-13 23:40
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2016-12-29 16:35:50 | 顯示全部樓層
    如果你都有跑開步,就梗係換因為始終唔夠pro... 你試下polar M200,計時計心跳點都好少少 準少少 佢會track晒你成個跑步既心跳變化 長跑會好D

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-11-30 11:10
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2016-12-30 10:39:11 | 顯示全部樓層
    係咪呀?我上網睇睇先

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  • TA的每日心情
    開心
    2017-1-9 17:54
  • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2016-12-30 11:46:16 | 顯示全部樓層
    Gamin或者Polar運動手錶系列都ok架
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