升級 0%
該用戶從未簽到
舉報
原帖由 oscar 於 2009-1-23 13:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 平兄有無試過一次過跑30k﹖如果無就......... 黃sir,我今晚會最後一次超長課,雖然遲咗啲 但都要跑ge,打算熱身連cool down共長30k,之後個兩個星期都多數係練20k全馬速為主。至於1/2號個 ...
簽到天數: 1 天
[LV.1]初來乍到
原帖由 pwong5618 於 2009-1-23 13:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 見你近日咁苦惱係抽筋問題上,唯有出手幫你睇睇問題係邊度(除心理壓力外),有咩方法改善吓,等你渣打安心跑全馬! 答案(除心理壓力外) 1./ 係好基本問題,你的練習最多都係20K ,所以過咗20K 肌肉牽 ...
升級 27.6%
原帖由 亞平 於 2009-1-23 15:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 Oscar 師兄 , 30k係有跑過,跑完後推測自己仲有能力跑多5K,原本諗住馬安山38k作為長課終結. 而家恐怕要再搵日試轉35k,不過wong sir 話唔好...驚回唔到.
原帖由 Patrick 於 2009-1-23 16:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都諗住過兩日食多轉37-39K, 唔知好唔好呢?
原帖由 叮叮噹 於 2009-1-23 16:43 發表 登錄/註冊後可看大圖
原帖由 叮叮噹 於 2009-1-23 17:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔好囉! 個個師兄都提醒 "休息係訓練的一部份" 雖然小妹未跑過全馬, 都知道全馬應該係比賽前2-3星期作最後一課長課, 之後減量休息.
原帖由 亞平 於 2009-1-23 17:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 如果26日走轉..都有2星期回氣..唉..好難決定
升級 97.05%
原帖由 711MF 於 2009-1-23 17:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 [quote]原帖由 叮叮噹 於 2009-1-23 17:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 " />" />" />" /> 我同你都未跑過全馬, 哈哈,,,我就算有意見都唔敢比啦....
升級 100%
原帖由 叮叮噹 於 2009-1-23 17:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 " />" /> 我同你都未跑過全馬, 唔肯定2星期回唔回得切. 小妹認為第一次保守一點好, 足夠時間休息(2-3星期減量休息), 回復最佳狀態, 足夠體力到時唔會跑得太辛苦, 享受比賽過程, 先可以長跑長有. 問下有經驗的 ...
原帖由 pwong5618 於 2009-1-23 17:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 你果消閒跑手,經常玩嘢,人家又吹你唔漲,俾你激死!
原帖由 711MF 於 2009-1-23 17:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 wong sir 我無玩野架..我講真架..你都知我跑左幾耐步啦,又真係嘜都唔識.... 不過見平兄近排好似有D心事,咪同佢吹下水緩和下心情囉... 你唔好鬧我啦.最多明日跑多幾K比你啦....
原帖由 oscar 於 2009-1-23 18:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 以平哥你GE情況,實話實說,你應該回唔切,我建意你不如跑多兩課24K,放慢啲同鬆啲跑,跑完沖完涼要查 舒緩的膏。最後個星期最多跑一課十K,其餘輕鬆跑4567K就算,儲夠電留返渣打慢慢捱。
升級 82%
原帖由 亞平 於 2009-1-24 10:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 oscar師兄,昨晚傾完,小兄都係放棄為增強信心而跑35k~38k長課,現在安排26日跑轉24k,29日再跑第二次24k,2月1日10k,之後就隨意輕鬆跑4~5k.
本版積分規則 發表回覆 回帖後跳轉到最後一頁
小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖
GMT+8, 2024-6-9 03:57 , Processed in 0.415453 second(s), 24 queries .
Powered by Discuz! X3.2
© 2001-2013 Comsenz Inc.