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跑極都消唔到個肚腩

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發表於 2009-1-3 00:54:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
之前腰圍最勁35吋,半年前開始積極跑,減到32吋,但跑極都係32吋,仲有小小肚腩。小弟平時好少練長課,每次多數都係一個鐘內操一課,係咪跑得唔夠長所以減唔到?

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-3 19:20:56 | 顯示全部樓層
    原帖由 stanwong 於 2009-1-3 00:54 發表
    之前腰圍最勁35吋,半年前開始積極跑,減到32吋,但跑極都係32吋,仲有小小肚腩。小弟平時好少練長課,每次多數都係一個鐘內操一課,係咪跑得唔夠長所以減唔到?


    俾心機啊! 減磅瘦身真係長期戰鬥, 日子有功.

    跑一小時長課唔錯, 試下跑完回家即做幾十x幾組下sit up, 小妹做幾有效!

    恆心+勤力是不二法門.

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-3 19:46:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 stanwong 於 2009-1-3 00:54 發表
    之前腰圍最勁35吋,半年前開始積極跑,減到32吋,但跑極都係32吋,仲有小小肚腩。小弟平時好少練長課,每次多數都係一個鐘內操一課,係咪跑得唔夠長所以減唔到?


    慢慢來啦!你個肚腩都唔係一朝一夕練成啦!ho~~

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 21:52
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-4 13:35:04 | 顯示全部樓層
    原帖由 stanwong 於 2009-1-3 00:54 發表
    之前腰圍最勁35吋,半年前開始積極跑,減到32吋,但跑極都係32吋,仲有小小肚腩。小弟平時好少練長課,每次多數都係一個鐘內操一課,係咪跑得唔夠長所以減唔到?

    如果配合飲食節制,效果更明顯,肚腩好快無,比心機!!

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-4 15:37:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 batigoal 於 2009-1-3 19:46 發表


    慢慢來啦!你個肚腩都唔係一朝一夕練成啦!ho~~


    咁又係喎! 一日一日長大, 唔知存在左幾多個年頭, 怪不得減得咁慢啦!
    唔係慢, 係自己心急囉!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-4 19:53:06 | 顯示全部樓層
    我個肚腩儲咗十幾年最勁有38吋,用咗年幾配合飲食同跑步減到31吋以經好滿足,

    只要有恆心,肥佬變瘦柴!

    努力!.....長跑長瘦!....

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-4-1 22:51
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-1-4 20:41:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 ar125 於 2009-1-4 19:53 發表
    我個肚腩儲咗十幾年最勁有38吋,用咗年幾配合飲食同跑步減到31吋以經好滿足,

    只要有恆心,肥佬變瘦柴!

    努力!.....長跑長瘦!....


    贊成..
    比心機呀!!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-5 17:04:57 | 顯示全部樓層
    齋跑唔控制飲食,事倍功半

    升級   5.33%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-22 14:30
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-13 10:35:36 | 顯示全部樓層
    我覺得跑步時注意姿勢,例如縮小腹,用腰力 (而非背肌) 維持上半身平衡
    維持一小時,連續一個月連續一個月,就能減到肚子

    每次我用這個姿勢跑到大量出汗 (脫水)
    回家就是四塊腹肌
    當然一吃飽飯就看不見

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-13 12:02:28 | 顯示全部樓層
    肚腩是男性優先儲存多餘的脂肪倉庫,
    消耗脂肪時卻是全身按比例提取脂肪.
    所以肚腩係最難消滅的.

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-13 14:26:00 | 顯示全部樓層
    原帖由 ahko 於 2009-1-5 17:04 發表
    齋跑唔控制飲食,事倍功半

    100% agree, 適當運動+高纖,低油,低糖+恆心 = 無脂不摧

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    發表於 2009-2-24 14:41:03 | 顯示全部樓層
    唉 . 小弟跑左年幾啦. 每次都跑成個半鐘 . 又有玩器械 (gym) 但係都好似無咩效果 ....

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    發表於 2009-2-24 14:44:17 | 顯示全部樓層
    原帖由 abandoner08 於 2009-2-24 14:41 發表
    唉 . 小弟跑左年幾啦. 每次都跑成個半鐘 . 又有玩器械 (gym) 但係都好似無咩效果 ....

    如果咁既話..你要想想有咩地方要改善...
    可能你要改下飲食習慣

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-24 15:14:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 abandoner08 於 2009-2-24 14:41 發表
    唉 . 小弟跑左年幾啦. 每次都跑成個半鐘 . 又有玩器械 (gym) 但係都好似無咩效果 ....


    gym 方面玩咩多呀?
    可唔可以分享下

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-26 13:53:30 | 顯示全部樓層
    無辦法架! 懷左佢咁多年, 點趕佢都唔走!
    你諗下: 一日坐寫字樓8個鐘, 你每日要做幾多運動先可以抵銷到?
    所以我原諒左自己!

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-2-26 13:53
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-2-26 14:01:26 | 顯示全部樓層
    曾經有個健身教練話, 最早肥的地, 最遲先減到, 俾心機呀。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-26 14:22:22 | 顯示全部樓層
    自己既腹中塊(膏),梗係難捨難離D架 la!
    大家俾D心機,同佢一刀兩斷啦!

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     樓主| 發表於 2009-2-26 14:44:43 | 顯示全部樓層
    一於長期抗爭到底!減得一寸得一寸!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-26 14:47:36 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-12 16:18
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-26 15:39:35 | 顯示全部樓層
    同意,係長期鬥爭
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