跑極都消唔到個肚腩

stanwong · 發表於 2009-1-3 00:54:09

之前腰圍最勁35吋，半年前開始積極跑，減到32吋，但跑極都係32吋，仲有小小肚腩。小弟平時好少練長課，每次多數都係一個鐘內操一課，係咪跑得唔夠長所以減唔到？

叮叮噹 · 發表於 2009-1-3 19:20:56

原帖由 stanwong 於 2009-1-3 00:54 發表

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之前腰圍最勁35吋，半年前開始積極跑，減到32吋，但跑極都係32吋，仲有小小肚腩。小弟平時好少練長課，每次多數都係一個鐘內操一課，係咪跑得唔夠長所以減唔到？

俾心機啊! 減磅瘦身真係長期戰鬥, 日子有功.

跑一小時長課唔錯, 試下跑完回家即做幾十x幾組下sit up, 小妹做幾有效!

恆心+勤力是不二法門.

batigoal · 發表於 2009-1-3 19:46:06

原帖由 stanwong 於 2009-1-3 00:54 發表

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之前腰圍最勁35吋，半年前開始積極跑，減到32吋，但跑極都係32吋，仲有小小肚腩。小弟平時好少練長課，每次多數都係一個鐘內操一課，係咪跑得唔夠長所以減唔到？

慢慢來啦！你個肚腩都唔係一朝一夕練成啦！ho~~

di692 · 發表於 2009-1-4 13:35:04

原帖由 stanwong 於 2009-1-3 00:54 發表

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之前腰圍最勁35吋，半年前開始積極跑，減到32吋，但跑極都係32吋，仲有小小肚腩。小弟平時好少練長課，每次多數都係一個鐘內操一課，係咪跑得唔夠長所以減唔到？

如果配合飲食節制,效果更明顯，肚腩好快無，比心機!!

叮叮噹 · 發表於 2009-1-4 15:37:22

原帖由 batigoal 於 2009-1-3 19:46 發表

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慢慢來啦！你個肚腩都唔係一朝一夕練成啦！ho~~

咁又係喎! 一日一日長大, 唔知存在左幾多個年頭, 怪不得減得咁慢啦!
唔係慢, 係自己心急囉!

ar125 · 發表於 2009-1-4 19:53:06

我個肚腩儲咗十幾年最勁有38吋,用咗年幾配合飲食同跑步減到31吋以經好滿足,

只要有恆心,肥佬變瘦柴!

努力!.....長跑長瘦!....

Gary-Kwan · 發表於 2009-1-4 20:41:36

原帖由 ar125 於 2009-1-4 19:53 發表

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我個肚腩儲咗十幾年最勁有38吋,用咗年幾配合飲食同跑步減到31吋以經好滿足,

只要有恆心,肥佬變瘦柴!

努力!.....長跑長瘦!....

贊成..

比心機呀!!

ahko · 發表於 2009-1-5 17:04:57

齋跑唔控制飲食,事倍功半

datoe · 發表於 2009-1-13 10:35:36

我覺得跑步時注意姿勢，例如縮小腹，用腰力 (而非背肌) 維持上半身平衡
維持一小時，連續一個月連續一個月，就能減到肚子

每次我用這個姿勢跑到大量出汗 (脫水)
回家就是四塊腹肌
當然一吃飽飯就看不見

亞平 · 發表於 2009-1-13 12:02:28

肚腩是男性優先儲存多餘的脂肪倉庫,
消耗脂肪時卻是全身按比例提取脂肪.
所以肚腩係最難消滅的.

田中雅茂 · 發表於 2009-1-13 14:26:00

原帖由 ahko 於 2009-1-5 17:04 發表

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齋跑唔控制飲食,事倍功半

100% agree, 適當運動+高纖,低油,低糖+恆心 = 無脂不摧

abandoner08 · 發表於 2009-2-24 14:41:03

唉 . 小弟跑左年幾啦. 每次都跑成個半鐘 . 又有玩器械 (gym) 但係都好似無咩效果　．．．．

ee_tpk · 發表於 2009-2-24 14:44:17

原帖由 abandoner08 於 2009-2-24 14:41 發表

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唉 . 小弟跑左年幾啦. 每次都跑成個半鐘 . 又有玩器械 (gym) 但係都好似無咩效果　．．．．

如果咁既話..你要想想有咩地方要改善...
可能你要改下飲食習慣

火仔11 · 發表於 2009-2-24 15:14:48

原帖由 abandoner08 於 2009-2-24 14:41 發表

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唉 . 小弟跑左年幾啦. 每次都跑成個半鐘 . 又有玩器械 (gym) 但係都好似無咩效果　．．．．

gym 方面玩咩多呀?
可唔可以分享下

全馬 · 發表於 2009-2-26 13:53:30

無辦法架! 懷左佢咁多年, 點趕佢都唔走!
你諗下: 一日坐寫字樓8個鐘, 你每日要做幾多運動先可以抵銷到?
所以我原諒左自己!

晴朗 · 發表於 2009-2-26 14:01:26

曾經有個健身教練話, 最早肥的地, 最遲先減到, 俾心機呀。

田中雅茂 · 發表於 2009-2-26 14:22:22

自己既腹中塊(膏),梗係難捨難離D架 la!
大家俾D心機,同佢一刀兩斷啦！

stanwong · 發表於 2009-2-26 14:44:43

一於長期抗爭到底！減得一寸得一寸！

瘋瘋 · 發表於 2009-2-26 14:47:36

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hobbywet · 發表於 2009-2-26 15:39:35

同意,係長期鬥爭

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