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關節腫痛勿浸溫泉飲酒

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    開心
    2018-3-20 09:59
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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2017-12-28 09:11:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    關節腫痛勿浸溫泉飲酒

    https://hk.news.appledaily.com/l ... e/20171222/20251829

    不少到日本參賽的馬拉松跑手完成比賽後,都會浸溫泉鬆一鬆。物理治療師表示,若跑後出現關節腫痛問題,建議先進行冰敷,不宜浸溫泉及飲酒,否則血管膨脹,患處會更腫脹及疼痛。跑後如只有一般肌肉痠痛,稍後時間有減輕,則可最快於當晚浸溫泉紓緩疲勞,但不建議多於半小時。
    亞洲運動及體適能治療中心註冊物理治療師梁澤祺表示,馬拉松比賽常見問題包括一般肌肉痠痛或關節受傷腫痛。其中肌肉痠痛多見於大腿前方肌肉和小腿肌肉,建議可用薄荷按摩膏,進行輕力按摩,每日按2至3次,每次5至10分鐘,手法由下而上,以促進血液回流及減輕水腫。

    可冰敷或輕力按摩
    由於進行劇烈運動時,血液集中流向肌肉,建議賽後休息時,最好將雙腳抬高,同樣有助血液回流及減輕腫痛,穿?壓力襪、壓力褲也有幫助。如賽後出現關節腫痛,如膝痛、腳腕痛,宜採用冰敷紓緩。梁建議每日進行2至3次,每次10至15分鐘,或浸凍水、冰水5至10分鐘。關節腫痛症狀若無改善,甚至加劇如影響行路,應盡快求醫。
    梁稱,曾接獲馬拉松受傷病人求診個案,包括有病人在外地完成比賽後,光顧當地的按摩服務,「病人好多時覺得按?舒服?,就叫人大力按,點知重手?,反而按傷肌肉」,提醒跑手賽後只適宜輕度按摩,若太「重手」反致疲勞肌肉被按傷及變腫脹。

    點評

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      發表於 2017-12-28 15:52

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    14 小時前
  • 簽到天數: 1673 天

    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2017-12-28 15:53:08 | 顯示全部樓層
    長知識,謝謝!

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  • TA的每日心情
    開心
    12 小時前
  • 簽到天數: 965 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2017-12-29 00:50:29 | 顯示全部樓層
    多謝分享
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