嚇！跑步沒暖身 竟害她膝蓋「卡卡的」軟骨磨出高低差

shogikin

https://tw.news.yahoo.com/%E5%9A ... 7%AE-030723375.html

膝蓋軟組織就像一塊避震器，不正常的使用容易降低使用壽命，千萬別仗著年輕力壯，運動前除了做好暖身運動外，也可先進行熱敷，待運動後再冰敷；任何運動的強度也應循序漸進，不要讓鍛鍊身體機能，反成一種傷害。

醫師建議，一般人可從3個重點簡單觀察自己的膝蓋狀況，若膝蓋有腫脹、膝蓋彎曲時感到疼痛、起立時感到吃力，出現異狀，應盡早求診治療，避免膝蓋損害擴大。

craig

長知識,謝謝!

porpor

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