香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1556|回復: 13

刀係1500==

[複製鏈接]

升級   3.16%

該用戶從未簽到

發表於 2009-1-11 12:53:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
你地平時?練1500==的? (我係男仔)

升級   66.85%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 18:48
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-11 13:16:00 | 顯示全部樓層
    小弟年紀已大, 冇話特登練1500啦, 練左都冇公開賽事比我地呢D老餅跑啦. 其實多數中距離跑手年紀大左都會轉向長距離發展.

    要練1500, 就要沖多些短距離的interval,例如100, 200, 400. 當然tempo, LSD都唔少得。

    升級   0%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2015-4-8 15:32
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-1-11 14:16:23 | 顯示全部樓層
    因為1500講求ge係肌肉爆發力同耐力...所以兩樣野都要練
    我學校教練係要求我地1:45per 圈跑8圈, 先控制呼吸
    然後跑5個800, 2:50內

    我自己個人認為咁練法仲未可以練哂自己ge體能出黎
    係跑8圈之前先跑兩轉400,300,200,100(即係簡稱4321)
    然後跑完果5個800後, 再跑2set 4321
    然後再做體能(例如10下掌上壓, 10下sit up, 10下俯臥撐,  做3~10set視乎你剩番幾多體能)

    反而練習果陣係無需要跑1500 ge

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-11 20:21:06 | 顯示全部樓層

    回復 3# 的帖子

    我8個圈每個1:45 都仲勉強得(一熱完身就跑)
    但5 個800米都2:50內就應該唔得喇....之前操interval 都只係keep 到2:57至2:59左右
    現埋4321 ge 話可能要提早收工了.....
    我有一次都自己玩過2 set
    發覺好似幾練到野咁~

    p.s. 我以前原始"土法"練跑時期要應該中距離比賽都係狂走長課(當時跑10000米當長課@@)

    升級   0%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2015-4-8 15:32
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-1-12 00:23:49 | 顯示全部樓層
    原帖由 ChARsoN 於 2009-1-11 20:21 發表
    我8個圈每個1:45 都仲勉強得(一熱完身就跑)
    但5 個800米都2:50內就應該唔得喇....之前操interval 都只係keep 到2:57至2:59左右
    現埋4321 ge 話可能要提早收工了.....
    我有一次都自己玩過2 set
    發覺好似幾練到野咁 ...


    我係田徑場跑唔到10k-___-
    自己一個跑我唔慣-___-勁悶orz

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-17 14:38:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 khl0310 於 2009-1-12 00:23 發表 我係田徑場跑唔到10k-___-自己一個跑我唔慣-___-勁悶orz
    我初初跑時都好難捱....
    記得第一次跑時踱咗我成粒鐘有多~
    好似跑極都未完咁
    再跑多2~3年先冇呢種感覺

    升級   0%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2015-4-8 15:32
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-1-17 21:28:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 ChARsoN 於 2009-1-17 14:38 發表
    我初初跑時都好難捱....
    記得第一次跑時踱咗我成粒鐘有多~
    好似跑極都未完咁
    再跑多2~3年先冇呢種感覺


    係運動場我通常都係練番田徑ge野orz

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-20 21:51:59 | 顯示全部樓層
    原帖由 khl0310 於 2009-1-17 21:28 發表 係運動場我通常都係練番田徑ge野orz
    可能因為我以前"土法"練跑都練了兩三年
    跑慣晒lu~

    升級   95.79%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-20 21:57:50 | 顯示全部樓層
    頭先練習時1440米 4分54秒-,-
    同埋牙sir問我學界著唔著 釘鞋跑1500米
    請問大家著唔著
    我要sub4:40到

    升級   95.79%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-20 22:02:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 khl0310 於 2009-1-17 21:28 發表


    係運動場我通常都係練番田徑ge野orz

    請問ching你跑幾多?
    有著釘鞋ma?

    升級   0%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2015-4-8 15:32
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-1-20 23:03:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 david_92hk 於 2009-1-20 22:02 發表

    請問ching你跑幾多?
    有著釘鞋ma?


    5分正咋...冇着釘鞋
    目標係下次比賽4:50

    原帖由 david_92hk 於 2009-1-20 21:57 發表
    頭先練習時1440米 4分54秒-,-
    同埋牙sir問我學界著唔著 釘鞋跑1500米
    請問大家著唔著
    我要sub4:40到


    除非你着慣釘鞋, 如果唔係唔好着
    就算着都係要着長跑釘鞋~

    升級   95.79%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-22 20:09:58 | 顯示全部樓層
    請問ching 長跑釘鞋同 短跑釘鞋有咩分別?
    用短跑釘鞋會點?
    我牙sir話著釘鞋會快好多..會快幾多到?
    因我想4:40拎牌

    升級   80.9%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-22 22:06:25 | 顯示全部樓層
    長短釘主要分別o向個腳跟位,短釘係硬膠而長釘無咁硬…

    而釘方面就短跑釘會長少少,而長跑釘就短d…

    升級   95.79%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-22 22:31:51 | 顯示全部樓層
    原帖由 miller 於 2009-1-22 22:06 發表
    長短釘主要分別o向個腳跟位,短釘係硬膠而長釘無咁硬…

    而釘方面就短跑釘會長少少,而長跑釘就短d…

    thz ching
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-11 18:00 , Processed in 0.174632 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表