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流感季節的跑步小貼士

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  • TA的每日心情
    開心
    2018-3-20 09:59
  • 簽到天數: 788 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2019-1-7 08:53:23 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 shogikin 於 2019-1-7 08:54 編輯

    流感季節的跑步小貼士

    人人都難免會有生病的時候。即使是最優秀的跑手,也會冷不防被傷風感冒纏繞。因此,與其為這無可避免的問題而擔心,倒不如做好準備,好好鍛鍊身體。

    然而,當我們患上流感時,是否應該繼續跑步?這要視乎情況而定。

    緩步跑

    基本上,不太費勁的緩步跑是沒問題的。只要身體不是太過不適,就不必改變日常的慢跑習慣。緩步跑更可幫助保持呼吸暢順,令頭腦清醒。1

    但是,生病時確實需要避免進行某些運動。

    耐力跑

    雖然溫和鍛煉可增強免疫系統,但過份激烈的運動卻會弄巧反拙。耐力跑便是其中一種會令體力過分透支的運動。1

    天氣寒冷下在戶外跑步

    患上傷風感冒時,在天寒地凍的戶外跑步是大忌,因為寒冷乾燥的空氣會刺激呼吸道,令病情惡化。

    在身體復原後跑步


    如因患上流感而需要臥床休息,在復原後重新跑步會感覺份外吃力。以下一些小貼士助你重拾運動的步伐:

    在症狀開始減退後24小時才開始重新跑步。
    確保沒有發燒或胃部不適。選擇較短的路線。
    身體初癒後幾星期的運動量不宜過大。
    太早地過分鍛煉身體,會令體力透支,讓你容易再次生病。


    要知道,暫時調整甚至擱置日常運動其實沒有什麼大不了,因為休息是為了走更遠的路。若你再次生病,便應去看醫生了
    https://www.cigna.com.hk/zh-hant/smarthealth/flu-season-tips-for-runners-tc?utm_source=yahoo&utm_medium=display&utm_campaign=SG_TC_BRDCTW_INT_YHN&utm_term=banner_1200x627_SmartHealth


    點評

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    Like: 5
      發表於 2019-1-7 10:51

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    9 小時前
  • 簽到天數: 2037 天

    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2019-1-7 10:51:28 | 顯示全部樓層
    多謝分享資訊

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  • TA的每日心情

    昨天 06:28
  • 簽到天數: 267 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2019-1-8 14:58:30 | 顯示全部樓層
    Very useful. Thanks for sharing.
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