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跑步會「傷心」嗎?保持微笑速度是關鍵!

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  • TA的每日心情
    開心
    2018-3-20 09:59
  • 簽到天數: 788 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2019-3-20 09:00:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    https://tw.news.yahoo.com/%E8%B7 ... D%B5-230024912.html

    由於心臟本身就是由肌肉構成,所以承受多少負擔就需要多少氧氣。而且心肌與骨骼肌不同,如果沒有氧氣就無法產生能量,心臟就有可能停止,所以對心臟來說,一定要有持續不斷供應的大量氧氣。

    要減輕心臟的負擔,最重要的就是選擇不會讓交感神經過度興奮的運動來做。這是因為當交感神經興奮時,會讓心臟的搏動次數增加、心臟的收縮力增強、並讓血壓上升,而這三個要素全都會影響心臟的氧氣需要量。

    在跑步運動中,交感神經會開始興奮的運動強度,是保持笑容的低速、也就是微笑速度跑步時的運動強度。在那之下的運動強度,運動時交感神經不會過度興奮。但另一方面,如果超過微笑速度的話,隨著跑步速度上升,交感神經的興奮性會驟然加強。

    點評

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      發表於 2019-3-21 09:19
    Like: 5
      發表於 2019-3-20 13:20

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2019-7-1 00:00
  • 簽到天數: 2078 天

    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2019-3-20 13:21:22 | 顯示全部樓層
    長知識,謝謝!

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    昨天 00:18
  • 簽到天數: 270 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2019-3-24 23:35:49 | 顯示全部樓層
    謝謝!
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