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有可能減到肥嗎?

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發表於 2009-1-23 12:36:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
各位師兄姊,  本人有成203lb.   BMI 有成27.3。好想減到180lbs。身體健康D, 跑步又可以跑得好D。 但係因工作及家庭關係,  小弟一般每星期只能跑一次, 8KM 到13KM 左右。吃野方面 又唔係太能 control 到, 有多有少。 有可能減20lbs嗎?  

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發表於 2009-1-23 12:41:24 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-1-23 12:51:06 | 顯示全部樓層
小弟都係上磅人士,對師兄有少少建議,師兄BMI 27.3,跑步對雙腳壓力好大,好易傷同好易因太辛苦而放棄,建議最初唔好睇里數同速度,睇時間為主,一星期一次應該唔係好夠,小弟自己黎講,一星期至少兩次,每次至少45min,配合正常飲食應該好快會有成效~~

減肥一d 都唔難,師兄加油!!!

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 樓主| 發表於 2009-1-23 12:56:00 | 顯示全部樓層
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-23 12:41 發表 師兄,小弟覺得你盡量要安排下時間出來. 健康才是第一, 有了健康的身體, 你才能有更多精力魄力去照顧自己的家庭和爭取更多的財富.以下個榜等你留名, 努力吧! http://www.longrun.hk/forum/viewth ...
好鼓舞!   其實小弟以前跑得更少,  就係早前睇完各位的成績,  心裡就下定決心!!  係唔係都係唔夠呢?
原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-23 12:51 發表 小弟都係上磅人士,對師兄有少少建議,師兄BMI 27.3,跑步對雙腳壓力好大,好易傷同好易因太辛苦而放棄,建議最初唔好睇里數同速度,睇時間為主,一星期一次應該唔係好夠,小弟自己黎講,一星期至少兩次,每次至少45min,配合正 ...



  睇來 要更加努力啦

[ 本帖最後由 watsoncheung 於 2009-1-23 12:57 編輯 ]

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發表於 2009-2-13 21:29:36 | 顯示全部樓層
good testing testing

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發表於 2009-2-28 17:34:38 | 顯示全部樓層
以你依家成203lb, BMI 有成27.3來看, 建議最好都係以急步行伐替跑步避免對雙腳帶來太大壓力
一星期至少兩次操練, 一次至少30-45min, 另一次至少90-120min.
少食煎炸食物, 估計兩個月內應見成效

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發表於 2009-3-1 01:10:59 | 顯示全部樓層
你跑多d就唔想食敢多野嫁la, 小弟最高190, 現去到180, 目標160

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-3-27 09:45
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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2009-3-2 12:38:43 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-3-2 13:56:35 | 顯示全部樓層
    原帖由 leehyalbert 於 2009-3-2 12:38 發表
    To: Watsoncheung兄

    小弟3年前有163 cm 高, 150 lb, 腰圍32吋, 經過半年的低脂飲食同長期跑步, 變成120 lb 同28吋腰圍, 到今時今日都仍然維持這種方式, 體重仍然keep 120 +/- 1 lb, 腰圍無變.
    我以前是食野是無肥 ...

    恭喜ching,好成功呀! 快d去減肥龍虎榜報下,同時可鼓勵大家呀!

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-3-2 14:16:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 leehyalbert 於 2009-3-2 12:38 發表
    To: Watsoncheung兄

    小弟3年前有163 cm 高, 150 lb, 腰圍32吋, 經過半年的低脂飲食同長期跑步, 變成120 lb 同28吋腰圍, 到今時今日都仍然維持這種方式, 體重仍然keep 120 +/- 1 lb, 腰圍無變.
    我以前是食野是無肥 ...


    恭喜Albert可以係半年時間成功減30磅, 換來健康, 唔洗食藥.
    好一個的長跑減肥換健康的見證, 謝謝分享.

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-3-27 09:45
  • 簽到天數: 161 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2009-3-2 15:17:02 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    開心
    2014-3-27 09:45
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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2009-3-2 15:24:43 | 顯示全部樓層
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    開心
    2014-3-27 09:45
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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2009-3-2 15:38:10 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-3-2 16:09:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 leehyalbert 於 2009-3-2 15:24 發表
    仲有就是我教會裏面都有不少弟兄姊妹都有玩長跑(包括我太太), 有一位弟兄更是見到我的改變而去玩長跑, 他練了大半年左右, 參加過4次比賽, 今年渣打半馬已經可以1:46完成. 今次渣打, 我小小的教 ...


    原來Albert唔單止係小妹的減肥戰友, 長跑師兄, 重係主內弟兄.
    長跑網有唔少基督徒, 跑步如人生, 練跑學做人, 我地一起努力追求身心社靈健康發展,
    打美好的仗, 向著標杆直跑, 勇往直前奔跑人生路, 生命影響生命, 作美好的見證. ~共勉之~

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-3-27 09:45
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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2009-3-2 16:32:50 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-3-2 21:29:40 | 顯示全部樓層
    原帖由 leehyalbert 於 2009-3-2 16:32 發表




    有同事同非基督徒朋友有懷疑, 教會崇拜都是星期日早上, 但練習長課好多時都是星期日早上, 長跑比賽更加一定是星期日早上舉行, 點樣返教會呀? 我會同佢地講, 我和我教會的弟兄會一早7:00起身, 如果 ...


    HELLO! ALBERT兄, 我都係主內弟兄, 有時真是會有掙扎, 星期日返教會還是比賽. 不過長課我會安排在星期六, 星期日比賽後則儘快走, 通常都趕到.

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    開心
    2014-3-27 09:45
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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2009-3-2 22:28:44 | 顯示全部樓層
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