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跑步飲食黃金法則你知道嗎?這些方法可越跑越瘦

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2020-9-28 14:48:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    跑步飲食黃金法則你知道嗎?這些方法可越跑越瘦

    https://news.sina.com.tw/article/20200927/36455994.html


    我們攝入碳水化合物,高蛋白和脂肪的比例應該在2:1:1,同時在跑完步后,我們應該攝入足量的維生素和礦物質。尤其是在我們跑完以後,可能身體里比較缺鹽,這時候我們要補充適當的鹽份,這樣才能保持身體內環境的穩定!而維生素的攝入,對於我們肌肉的恢復扮演的重要的角色,大家千萬不要忽略!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    3 小時前
  • 簽到天數: 507 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2020-10-3 11:43:34 | 顯示全部樓層
    謝謝分享!
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