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五分鐘1km

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該用戶從未簽到

發表於 2009-2-2 23:16:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
有可能一路keep住每五分鐘1km地完成全馬拉松嗎?
如果可以..
時間就會係3:31...

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該用戶從未簽到

發表於 2009-2-2 23:26:38 | 顯示全部樓層
哈哈.......數就係咁計" />" />

當然會有人做到的

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-4-1 22:51
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-2-2 23:40:21 | 顯示全部樓層
    做唔做到, 就睇個人平時訓練質量

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-3 12:16:05 | 顯示全部樓層
    我到20K 就慢了下来了

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     樓主| 發表於 2009-2-3 13:38:56 | 顯示全部樓層
    星期日既天氣..如果越遲到終點就越辛苦喇..
    一定曬到咩咁...

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-3 14:34:40 | 顯示全部樓層
    ivan, 會唔會考慮戴番頂 cap?
    可能會好好多

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-3 15:44:55 | 顯示全部樓層

    問題唔係做唔做到五分鐘1km, 而係, 全馬賽事應該係跑全程均速, 無論你目標係sub-3或五小時都一樣。

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     樓主| 發表於 2009-2-3 17:57:42 | 顯示全部樓層
    原帖由 loudspeaker 於 2009-2-3 14:34 發表
    ivan, 會唔會考慮戴番頂 cap?
    可能會好好多


    我帶帽唔好睇架...
    所以好少帶...

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     樓主| 發表於 2009-2-3 18:01:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 csrunner 於 2009-2-3 15:44 發表

    問題唔係做唔做到五分鐘1km, 而係, 全馬賽事應該係跑全程均速, 無論你目標係sub-3或五小時都一樣。


    係, 我已經係諗住全程跑均速..
    五分鐘1km係我粗略估算自己可以處理既速度..
    我睇渣打本書好似每k都有路程牌,
    打算每k都mark時間....

    就係擔心最尾西隧同接近下午時酷熱的天氣..
    如果加埋無風就隨時ko...

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-12 16:18
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-3 18:21:02 | 顯示全部樓層
    我如果做到6 mins 1k,已經唔錯

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     樓主| 發表於 2009-2-11 15:17:31 | 顯示全部樓層
    嗯...小弟一開始便小看了全馬拉松的難度了..
    下年要再努力~

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-11 15:44:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 ivanbaby 於 2009-2-11 15:17 發表
    嗯...小弟一開始便小看了全馬拉松的難度了..
    下年要再努力~


    大部份人第一次玩全馬既經歷~~
    Ivan 兄有咩體會呢~~

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     樓主| 發表於 2009-2-11 22:41:09 | 顯示全部樓層
    原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-11 15:44 發表


    大部份人第一次玩全馬既經歷~~
    Ivan 兄有咩體會呢~~


    體會到自己耐力唔夠囉...
    好彩一開始無跑快d...唔係最後實要行番終點...
    所以要汲取教訓, 而且要早d預備, 明年再戰~

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    發表於 2009-2-12 10:08:37 | 顯示全部樓層
    原帖由 ivanbaby 於 2009-2-11 22:41 發表


    體會到自己耐力唔夠囉...
    好彩一開始無跑快d...唔係最後實要行番終點...
    所以要汲取教訓, 而且要早d預備, 明年再戰~


    大部份人第一次玩全馬都比自己預計既時間差~~

    加油!!早D 準備,明年再戰~~

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    發表於 2009-2-12 12:02:35 | 顯示全部樓層
    Ivan ching,  對這標題很有興趣, 因為自己330是下次的目標。
    要全程keep 5min 1k, 長課一定要好夠(每星期過百k),否則後段一定比前段慢(本人後半較前半慢7分鐘)。因此我的330策略是頭半馬盡量在1:40完成,30k 2:25, last 12k within 5min25/k.......
    我來季目標:10k 42min,  half marathon 1:38
    基本要有這個速度,330可輕鬆達到。以上個人意見,各位330內C-hing請勿見笑。

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     樓主| 發表於 2009-2-12 12:14:56 | 顯示全部樓層
    原帖由 leeahmow 於 2009-2-12 12:02 發表
    Ivan ching,  對這標題很有興趣, 因為自己330是下次的目標。
    要全程keep 5min 1k, 長課一定要好夠(每星期過百k),否則後段一定比前段慢(本人後半較前半慢7分鐘)。因此我的330策略是頭半馬盡量在1:40完成,30k  ...


    我很認同,...因為小弟長課嚴重不足...
    平時只會跑圈...最盡都只係跑22個外圈(約10km)..
    住觀塘的我暫時未搵到一條適合練長課的路程(因為跑圈太悶),

    一旦搵到, 我相信每個星期我都會跑番1-2次30k以上的長課....

    師兄目標同我來年既全馬差唔多, 大家一起加油!

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    發表於 2009-2-12 12:20:22 | 顯示全部樓層

    回復 16# 的帖子

    lot of c-hing and c-tze go for long lesson all-together, you should join,  加油!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-12 13:30:46 | 顯示全部樓層
    ivan, 2010 再努力
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