各位跑完全馬的chingchtse

Sicily · 發表於 2009-2-11 17:21:19

休息幾耐開始跑返

ckleung · 發表於 2009-2-11 17:24:12

小弟今晚會 jog 5 至 6k。

sleung2002hk · 發表於 2009-2-11 20:40:57

休埋今日~聽日開操

kopo1128 · 發表於 2009-2-11 21:44:22

跑完全馬後, 今日復操, 輕鬆跑了6KM. 感覺良好, 除小腿有點累外, 一切正常. 晚上再加啞鈴及掌上壓.

上水馬王 · 發表於 2009-2-11 21:47:56

原帖由 kopo1128 於 2009-2-11 21:44 發表

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跑完全馬後, 今日復操, 輕鬆跑了6KM. 感覺良好, 除小腿有點累外, 一切正常. 晚上再加啞鈴及掌上壓.

kopo兄真係好勤力！

lvrunner · 發表於 2009-2-11 21:56:51

The old school teaches one mile of marathon running needs one day of rest. So after running 26.2 miles, a runner needs to rest 26 days before training again. I was crazy enough that I did two marathons in 7days back in December.

lewischan · 發表於 2009-2-11 23:38:29

原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-11 20:40 發表

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休埋今日~聽日開操

怪不得你0甘 fit.
原來真的要付出很多很多

我還很懶,星期日開始操

占基利 · 發表於 2009-2-12 00:01:02

跑完之後,雙腳痛到死死下,由其係上落樓梯果時......

花子阿DEE · 發表於 2009-2-12 10:15:03

今晚,慢跑15km~~

花子阿DEE · 發表於 2009-2-12 10:17:22

原帖由 上水馬王 於 2009-2-11 21:47 發表

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kopo兄真係好勤力！

馬王星期日黎唔黎練跑?

jjchsg · 發表於 2009-2-12 10:25:41

I have my recovery run on 11-Feb. Should have been a day earlier but a bit lazy. But the recovery run is not normal training yet. I think for normal training, will start tomorrow 13-Feb.

Sicily · 發表於 2009-2-13 18:26:25

見咁多ching 咁快操返
琴日都去跑返轉
點知落到場好想沖
之後用fast speed跑左5k 之後覺得唔夠再跑多5k
total50分鐘左右
雖然唔係快，但已經係最好狀態時的速度
唔通醣元儲備大法到跑完FM先黎料??

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