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各位跑完全馬的chingchtse

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發表於 2009-2-11 17:21:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
休息幾耐開始跑返

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發表於 2009-2-11 17:24:12 | 顯示全部樓層
小弟今晚會 jog 5 至 6k。

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-11 20:40:57 | 顯示全部樓層
    休埋今日~聽日開操

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    發表於 2009-2-11 21:44:22 | 顯示全部樓層
    跑完全馬後, 今日復操, 輕鬆跑了6KM. 感覺良好, 除小腿有點累外, 一切正常. 晚上再加啞鈴及掌上壓.

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    發表於 2009-2-11 21:47:56 | 顯示全部樓層


    kopo兄真係好勤力!

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    發表於 2009-2-11 21:56:51 | 顯示全部樓層
    The old school teaches one mile of marathon running needs one day of rest.  So after running 26.2 miles, a runner needs to rest 26 days before training again.  I was crazy enough that I did two marathons in 7days back in December.

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-11 23:38:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-11 20:40 發表
    休埋今日~聽日開操


    怪不得你0甘 fit.
    原來真的要付出很多很多

    我還很懶,星期日開始操

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    發表於 2009-2-12 00:01:02 | 顯示全部樓層
    跑完之後,雙腳痛到死死下,由其係上落樓梯果時......

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    發表於 2009-2-12 10:15:03 | 顯示全部樓層
    今晚,慢跑15km~~

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    發表於 2009-2-12 10:17:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 上水馬王 於 2009-2-11 21:47 發表


    kopo兄真係好勤力!

    馬王星期日黎唔黎練跑?

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    發表於 2009-2-12 10:25:41 | 顯示全部樓層
    I have my recovery run on 11-Feb.  Should have been a day earlier but a bit lazy. But the recovery run is not normal training yet.  I think for normal training, will start tomorrow 13-Feb.

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     樓主| 發表於 2009-2-13 18:26:25 | 顯示全部樓層
    見咁多ching 咁快操返
    琴日都去跑返轉
    點知落到場好想沖
    之後用fast speed跑左5k 之後覺得唔夠再跑多5k
    total50分鐘左右
    雖然唔係快,但已經係最好狀態時的速度
    唔通醣元儲備大法到跑完FM先黎料??
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