跑步減肥一問

hkwinter

我1月尾個時想減磅
高173
目標由80kg=>60kg
我跑左都有3個星期到
每個星期都keep住有3日跑半個鐘以上
最近呢幾次仲跑耐左......
1)我想問我咁跑法岩唔岩呢??
我一開始跑2km,then 行1km,再跑1km,行500m,再跑1km,再行500m = 6km
咁樣一set大約跑7-8個字到(好似好慢咁= =)
2)由於新年關係,買唔到鞋
迫住我著air force跑
我想問咁係咪好傷腳ga???
但so far都唔覺有地方好疼