香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 27692|回復: 336

邪神霸腿傳功大會<3>

 關閉 [複製鏈接]

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-14 23:03:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
日期:
3月20日

時間:
7:00pm-9:00pm

地點:
跑馬地馬場
http://www.longrun.hk/forum/redi ... oto=newpost#newpost

集合位置:
男/女更衣室外

衣着:
長跑網綠色戰衣(如有的話)
多穿一件衫或風褸作保暖之用



                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖
20090228_79efeb306fee246f310fiavBI0ciMs0p.jpg (85.79 KB)
2009-3-7 20:34



邪神的話:

第 1練習的目標,希望可以在夏天期間,幫助大家改善身體的協調能力,
      
由跑步最基本、最重要,亦最容易忽視的方面著手,係一個技術改良班!



第 2
: 練習的計劃,每星期唔同,出席的跑友,


希望能一起完成整晚的計劃,以便跟蹤進度.......



第 3 : 是次的訓練,係我自發性抽空為大家作分享,希望來臨的跑友,

能尊重我所訂下訓練計劃,以達至最佳效果!



第 4 : 今次練習無人數上限,亦無能力級別之分, < 學無前後,達者為先 >

只要肯虛心去學,自當盡力相助.....


第 5 :最後請大家出席時,多穿一件衫或風褸作保暖之用,

事關做改善技術動作時,身體的熱能會下降,加上馬場大風,以免著涼!



< 練武唔練功,老來一場空 > ......

如何能減少消耗,係長跑的主要課題!

我所分享俾大家的,就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間,為09年的賽季作準備..........


優先離場聲明:

< 1 >不專心上堂,課程進行期間,成日搵人傾計,叫做動作求其是但,旨在黎吹水娛樂者,我會請佢離場!

< 2 >喜歡自作主張,不遵從
的訓練計劃,我行我素者,我會請佢離場!

< 3 >不懂得自我控制者,例如當晚的指引係節奏跑,你就走去<死隊難隊,獨自放火>者,我會請佢離場!

< 4 >不虛心受教者,請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎!> 本人歡迎互相研究,但請不要質疑我,唔相信我者,請不要出席!


警告及聲明
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘),身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為,香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場,一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下,把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。


[ 本帖最後由 Alex 於 2009-3-28 01:48 編輯 ]

升級   0%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2009-3-14 23:03:56 | 顯示全部樓層
各位網友, 今次報名請繼續自己更新報名名單.

1) "複製"樓上最update名單

2) 按"回覆"

3) 貼上"名單"

4) 自己加上号數及網名

5) 按"發表回覆"....搞惦!


3月20日報名人士名單:


1) Alex

[ 本帖最後由 Alex 於 2009-3-14 23:05 編輯 ]

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-14 23:08:48 | 顯示全部樓層
唔該哂Alex兄.

小弟出差未能同大家一齊受苦, 各位努力呀.

升級   0%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2009-3-14 23:10:23 | 顯示全部樓層
原帖由 onon 於 2009-3-14 23:08 發表
唔該哂Alex兄.

小弟出差未能同大家一齊受苦, 各位努力呀.


大師走堂, 下次罰双倍!

升級   100%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-14 23:11:45 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-14 23:13:25 | 顯示全部樓層
1) Alex
2) piyrag
3)龜速行

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-14 23:16:19 | 顯示全部樓層
原帖由 Alex 於 2009-3-14 23:10 發表


大師走堂, 下次罰双倍!


我會温下書, 做下家課嘅, 唔係點跟得上...

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-14 23:20:32 | 顯示全部樓層
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-14 23:22:18 | 顯示全部樓層
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk

升級   78%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-14 23:34:10 | 顯示全部樓層
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC

升級   6.05%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-14 23:39:35 | 顯示全部樓層
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-14 23:43:13 | 顯示全部樓層

回復 11# 的帖子

1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT
8) Allanccl

升級   70.53%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-15 00:15:23 | 顯示全部樓層
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT
8) Allanccl
9) oh-man

升級   100%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-15 00:17:50 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-15 02:08:24 | 顯示全部樓層
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT
8) Allanccl
9) oh-man
10) cc
11)法蘭

升級   54.2%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-15 02:45:15 | 顯示全部樓層

回復 15# 的帖子

1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT
8) Allanccl
9) oh-man
10) cc
11)法蘭
12長毛

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-15 07:10:29 | 顯示全部樓層
[quote]原帖由 長毛 於 2009-3-15 02:45 發表
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT
8) Allanccl
9) oh-man
10) cc
11)法蘭
12長毛

[ 本帖最後由 wadee 於 2009-3-15 07:15 編輯 ]

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-15 07:12:45 | 顯示全部樓層
[quote]原帖由 長毛 於 2009-3-15 02:45 發表
1) Alex
2) piyrag
3) 龜速行
4) kcchu
5) ee_tpk
6) BMC
7) SuperMT
8) Allanccl
9) oh-man
10) cc
11)法蘭
12長毛
13wadee

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2009-3-15 11:35:08 | 顯示全部樓層
小弟同樣要出差,呢次未能同大家一齊享受「撕裂還原功」,各位記住要盡力,唔好揸流灘呀!!

升級   44.6%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-8 12:49
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-3-15 12:19:04 | 顯示全部樓層
    1) Alex
    2) piyrag
    3) 龜速行
    4) kcchu
    5) ee_tpk
    6) BMC
    7) SuperMT
    8) Allanccl
    9) oh-man
    10) cc
    11)法蘭
    12長毛
    13wadee
    14) Piccolo
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2017-12-12 12:24 , Processed in 0.159019 second(s), 26 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表