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Interview with CHAN Ka Ho by Sing Tao - 09/3/20

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 00:00
  • 簽到天數: 977 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2009-3-20 09:47:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    The interview with CHAN Ka Ho by Sing Tao :

    http://www.singtao.com/yesterday/sup/0320mo01.html

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    發表於 2009-3-20 09:52:17 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-3-20 12:24:14 | 顯示全部樓層
    多謝Ching分享.

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    發表於 2009-3-20 12:36:28 | 顯示全部樓層
    blurmax c hing

    謝謝分享!!!!

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    發表於 2009-3-20 12:38:25 | 顯示全部樓層
    多謝分享,我都幫佢地賣下廣告喇,佢地有心有能力,如果真係有興趣的話可以參加下佢地個訓練班架!

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    發表於 2009-3-20 12:40:15 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-12 00:00
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-3-20 12:45:26 | 顯示全部樓層

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    發表於 2009-3-20 12:49:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-3-20 12:40 發表

    一定係魔鬼式的訓練!


    其實唔係架,佢地都會因番參加者水平去教…

    唔係跑得快就魔鬼特訓,佢地都係想大家跑得健健康康,長跑長有o既…

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    發表於 2009-3-20 14:09:08 | 顯示全部樓層
    停 不 了 長 跑 熱 — — 暑 前 開 班

    多得各單位舉辦的馬拉松活動,近年來令位位港人也成了長跑好手;直至熱潮一過,街道才又再回歸平靜。香港田徑總會註冊教練陳國璋,與半馬拉松及十五公里香港紀錄保持者陳家豪,在各式馬拉松過後、入暑之前辦了一次長跑訓練班,教你使用心率表配合科學化長跑訓練、長跑的技巧與準備;也告訴你即使你從沒能完成過一段正式跑程,你也可從長跑中發現很多樂趣。今天趁還未開班,先跟你做做賽前熱身,淺談長跑。

    身為半馬拉松及十五公里香港紀錄保持者、在跑道上跑了九年的陳家豪,難免會輕易而舉的說出這句:「每個人也可以完成十公里的馬拉松。」說的,當然是接受過訓練以後,但是對於近乎零運動量的筆者來說,始終不能想像。「我告訴你,在我正式接觸長跑的前一年,我連一個圈(四百米)也跑不到。」多得這句似乎更難以置信的說話,我才開始相信眼前這位身無半點贅肉的二十四歲年輕人,說有關於長跑的一切。

    問陳家豪當初選擇長跑的原因,原來是因為逼於無奈,亦是你我也經歷過的慘痛經歷——明明不是健將,校內陸運會上卻總要選一個項目參與。「當年只是跟朋友去參加,因而開始接觸長跑。」但明明連一圈也跑不來,比賽最終卻拿了個第二,原來是因為「唔想包尾」,小時候想贏、想威,拿了獎牌回家,媽媽會讚。「那時真的覺得獎盃很漂亮。」而且零用錢也會給多一點。「當然現在不是這種心態了,現在我只求突破,比起拿到獎項更加高興。」甚至連母親今天看見他奪獎回來,也會對他說:「別拿這麼多爛銅爛鐵回來,又不是純金。」母親戲言純粹說笑,陳家豪說話中想帶出的,其實是長跑最吸引的地方。「或許你會享受籃球、足球的團體組織過程,長跑則是對自己的個人挑戰,我每一次跑都能有所進步,但你總不能增加自己每場的入球次數吧;而且長跑隨時隨地可以進行,大夥兒結伴跑又不會寂寞,我有時跟跑友一起跑上山,看看風景多美。」


    現在陳家豪一星期會跑十課(一次練習為一課),其中三天的早和晚也會跑。「初學者最重要是別心急,要讓自己的身心適應訓練,這樣才會享受。」陳家豪強調欲速則不達:「練長跑的最初兩年或不會有明顯進步,但不要輕易放棄,這就像用錢箱儲錢,要一點一點儲,最初的時候當然會儲得不多。」這亦好像近年的馬拉松文化,愈來愈多人參與,縱然當中絕大部分也是柴娃娃的邊擠邊擁到終點便算。「但這也是一件好事,因為只要愈多人參與,從中會認真留下來的人的比例也會愈多。」陳家豪笑說。

    明白了長跑的樂趣,也要懂得長跑的技巧與知識;二十六歲的陳國璋(Anson),是香港大學運動及潛能發展研究所的博士研究生,亦是香港田徑總會註冊教練;一口教練口吻的他,絕對清楚一切長跑知識及理論。「長跑是一項適合所有人的運動,對於膝部有傷患的人,也會建議他們嘗試長跑。」那「長氣」的人是不是特別適合長跑?「其實長跑不止是看你肺內的氣量,也要看你有沒有血紅蛋白,它會把氧氣帶到血內。」因此,所謂的長氣,其實是運動得多後,肌肉內的微絲血管比例提升了,血管也變得更有彈性,血流順暢,便能維持長跑時的「長氣」狀態。由於香港的夏天過於濕熱,阻礙跑手於跑步時的汗水揮發,因此最適合跑步的時間是秋冬兩季。而現在訓練時戴的心率表,就是可隨時查看自己於跑步時的心率,減低以往傳統只能於跑步後才靠頸或腕動脈來參考心跳的偏差,以及帶來的不便。

    [ 本帖最後由 stanleyhpm 於 2009-3-20 14:23 編輯 ]

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    發表於 2009-3-20 14:21:13 | 顯示全部樓層
    有理論基礎去教係唔錯既

    [ 本帖最後由 stanleyhpm 於 2009-3-20 14:26 編輯 ]
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