點解我每次跑步都會每況愈下呢?

am2188

各位,我都有習慣跑步2年左右...
但係近呢個月就開始發現每況愈下....
以前我可以15km全程唔停咁跑,但係自上年開始最多都係10km,近呢幾個月重每次最多只有8km..
近呢幾個星期都只係跑7.5km,中途重要停多約2-3次,
而且係跑個陣好明顯係小腿位係拉緊晒,試過幾次都有老抽既情況發生...
約一年之前我2隻腳既膝位都傷過...做過物理治療都冇咩點好轉...家下都食緊d葡萄糖胺,同跑個陣都會帶d 比較細條既護膝,保護住膝蓋下既骨,唔知咁樣關唔關事呢?
麻煩各位指請一番....

am2188

原帖由 kennethwat 於 2008-2-10 17:35 發表

                               
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ching 如果小腿經常老抽，我建議跑前用活絡油"查查"小腿，另外嘗試頭二公里慢跑，等雙腳熱下身，待跑順咗先加速。
只於中途要停2-3次，我想你在想停時，要堅持跑下去。至於護膝帶及葯物等用品，小弟一路上都有 ...

明白既,多謝師兄指教,請問活絡油係有d咩野用呀?
ps,我都係跑屯門區個邊,不過我係係友愛跑向碼頭同蝴蝶個邊..

am2188

原帖由 kennethwat 於 2008-2-10 21:20 發表

                               
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個盒寫住功能主治︰筋絡抽縮，舒筋活絡。而本人上次跑半馬後老抽，小腿痛了兩日，最後"查"了後無事。
如果我跑蝴蝶，多數都入龍鼓灘。閣下速度如何？1小時10公里可不可？ 遲d約跑。

以前試過10km就大約55分鐘....不過近期都做唔到呢個speed....
我係跑開呢條路線..
http://www.gmap-pedometer.com/?r=1541046

am2188

今日我試左ching既方法....
發現左一樣野...就係3.5km之後只有右小腿位開始收緊晒,而且雙手都麻痺.....今日最後頂下頂下咁跑左9.2km..
之後一做cool down就發現小腿個到有2個位突左出來....
個位置大約係小腰既中間位...按落去好似血管咁樣......
點解會咁點?關唔關我近期腰痛事?因以前睇過跌打如果腰痛既就會腳麻痺起來....
希望各位師兄幫幫手

blurmax

Upstairs,

Ur case seems so serious, better obtain medical advice as soon as possible!

am2188

原帖由 blurmax 於 2008-2-12 23:43 發表

                               
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Upstairs,

Ur case seems so serious, better obtain medical advice as soon as possible!

唔該ching...
其實我係之前都睇過骨科同照過cheak過都話冇d咩野特別...
不過大約3年多前我就試過因工搞到右腳踝3條印帶嚴重拉傷過..個陣都坐左陣輪椅...
如果咁樣關唔關事呢?

am2188

原帖由 oscar 於 2008-2-14 18:36 發表

                               
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咁就應該係呢個問題！
因為你上次傷得咁重，你有無去睇跌打﹖定等佢自己好﹖
如果無，我諗你好有需要先睇一睇跌打同將跑的距離先縮短，否則後果可以好嚴重！
我建議你可以去置樂的五寶瑞或係虹橋井財街巿的白錦添 ...

THANK YOU 師兄!
我都係去五寶瑞睇既,佢地都係話我休息一下...
可能真係過量左....家下只好休息一下再睇睇囉......
麻煩晒各位...

kaevin

"之後一做cool down就發現小腿個到有2個位突左出來....
個位置大約係小腰既中間位...按落去好似血管咁樣......"

可能係我己人憂天...  有冇可能係靜脈血管曲張? 你係唔係從事成日要企o既工作?

lvrunner

am2188,

Make sure you go to see doctor regarding your problems ar!  

Also, next time before you run, try stretch your hamstrings and the archiles tendons.  It will decrease your chance getting cramps in those areas.

Good luck!  Hope this help.

am2188

原帖由 oscar 於 2008-2-16 19:37 發表

                               
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講漏咗一樣嘢！
其實休息唔係最好，
你可以試下跑四公里，然後返到屋企沖完涼後，用活絡油以挖沙方式去刨患處，
之後一日透下，第三日無痛就再跑四五公里，再用同樣處理手法。以運動和休息作交替治療 ...

thx!我會試下....希望會有用同好d囉!

am2188

原帖由 kaevin 於 2008-2-18 14:35 發表

                               
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"之後一做cool down就發現小腿個到有2個位突左出來....
個位置大約係小腰既中間位...按落去好似血管咁樣......"

可能係我己人憂天...  有冇可能係靜脈血管曲張? 你係唔係從事成日要企o既工作?

我都希望唔係靜脈血管曲張,不過我真係成日企同行多過坐...

am2188

原帖由 lvrunner 於 2008-2-19 05:35 發表

                               
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am2188,

Make sure you go to see doctor regarding your problems ar!  

Also, next time before you run, try stretch your hamstrings and the archiles tendons.  It will decrease your chance getting c ...

唔該ching...其實有冇專科可以睇呢?

lvrunner

原帖由 am2188 於 2008-2-23 09:24 發表

                               
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唔該ching...其實有冇專科可以睇呢?

am2188 Hing,

How about sports medicine specialists?  Any in HK?

am2188

原帖由 lvrunner 於 2008-2-24 04:47 發表

                               
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am2188 Hing,

How about sports medicine specialists?  Any in HK?

因為我都要問問保險個邊受唔受....我之前睇開個個都係骨科....之後轉左去物理治療,但係作用不大...
今日好慢咁跑左5.5km,用左成32分37秒....全程都冇停....跑個陣個feel係小腿收緊晒......
好似好痺咁樣.....

lvrunner

原帖由 am2188 於 2008-2-24 05:44 發表

                               
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.......好似好痺咁樣.....: ...

Sorry to hear that!  

Was it like a tingling and numbness sensation?  Physiotherapy doesn't really help in this situation.  You know what, it is always good to see a doctor who is also a runner himself/herself.  Besides sports medicine, may be you can try seeing a chiropractor.  I don't think it has anything to do with orthopedic.  More like nerves problem.

Sorry, I wish I can type Chinese characters.

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-2-24 11:47 編輯 ]