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Interval training

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該用戶從未簽到

發表於 2009-4-2 18:58:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
各位師兄師姐...上月經過兩次10km賽事後...發現自己去到7km到就耐力不足...之前都可以keep到大約4"50到1km....但最後3km就變得吃力同慢了...想問下各位操練interval training既方法應該係點呢? 因為以我所知有好多距離去跑...咁我應該開始係每次跑400m? 800m? 1000m? 應在幾耐完成..及休息幾耐再黎多幾多set呢? 希望可以指點一下

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-3 08:16
  • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2009-4-8 17:25:24 | 顯示全部樓層

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-4-8 21:41:11 | 顯示全部樓層
    唔該晒
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