Interval training

Ringo · 發表於 2009-4-2 18:58:13

各位師兄師姐...上月經過兩次10km賽事後...發現自己去到7km到就耐力不足...之前都可以keep到大約4"50到1km....但最後3km就變得吃力同慢了...想問下各位操練interval training既方法應該係點呢? 因為以我所知有好多距離去跑...咁我應該開始係每次跑400m? 800m? 1000m? 應在幾耐完成..及休息幾耐再黎多幾多set呢? 希望可以指點一下

onionufo · 發表於 2009-4-8 17:25:24

睇下呢篇文相信對你有用
http://bbs.running8.com/thread-2977-1-1.html
http://bbs.running8.com/thread-3015-1-1.html
http://bbs.running8.com/thread-3080-1-1.html

Ringo · 發表於 2009-4-8 21:41:11

唔該晒

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