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TA的每日心情 | 奮鬥 2014-5-28 13:58 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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Allan兄, 白頭兄 及 各位,
小弟沒有跟跑會練, 所以我稱為[土法] 訓練. 方法如下, 請各位不要見笑.
- 每天爬樓梯 :7層 x 2
- 用大約5min / 1km, 把一口氣能跑的距離漸漸加長
- 5km 以下, 邊度都跑 (譬如去附近的超市買野,去吃早餐之類)
- 5km 以上, 一定要跑草地 (除非約了長跑長有的Ching,Ctse)
- 間中冲圈 1km/4min
[ 本帖最後由 arnoldschwa 於 2009-4-28 21:21 編輯 ] |
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