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跑步前後

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-5-11 14:28:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    我屋苑有 gym room
    諗住去果度跑機
    咁就唔怕打風落雨

    我既行程係
    先跑五分鐘機熱身
    跟住拉大腿同小腿筋
    因為想加強柔軟度同唔怕打波時咁易抽筋
    之後就跑一個鐘
    唔理速度唔理距離
    跑累就快步走但係唔停步
    跑完再拉大腿同小腿筋

    咁樣做好唔好呢
    各 ching/ctse 畀d意見我尼個super new hand 啦.........  

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    發表於 2009-5-11 14:34:07 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-5-11 14:34:59 | 顯示全部樓層
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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2009-5-11 15:00:38 | 顯示全部樓層
    原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-11 14:34 發表

    老味c-hing,
    小弟愚見, 你的方法唔錯喎.


    謝謝!  

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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2009-5-11 15:01:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 gary1027 於 2009-5-11 14:34 發表
    熱身時間可以長少少,15分鐘,再拉筋比較好d,無咁易拉傷!!


    係咪主要慢跑定快走呢?

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    發表於 2009-5-11 15:03:59 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2009-5-11 16:07:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 gary1027 於 2009-5-11 15:03 發表
    慢慢黎可以架啦!


    今晚要 OT
    聽晚試下先............  

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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2009-5-13 00:34:25 | 顯示全部樓層
    原帖由 gary1027 於 2009-5-11 15:03 發表


    慢慢黎可以架啦!


    Yeah
    今日第一次跑
    慢行十分鐘
    跟住拉筋
    然後跑左(其實主要係行 )一個鐘頭!!!!
    不過係龜速
    1hr/4.2km   

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-13 00:40:19 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2009-5-13 00:57:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 gary1027 於 2009-5-13 00:40 發表
    咁拉左筋再跑有無舒服d呀.......


    好似真係好d
    之前跑幾跑就抽抽地咁

    不過頭先跑
    開頭幾分鐘都有少少抽
    咁我就 唔跑 -> 快行
    跟住跑返
    一直都冇抽喎!

    多謝ching指教!!!  
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