跑步前後

齋老味 · 發表於 2009-5-11 14:28:43

我屋苑有 gym room
諗住去果度跑機
咁就唔怕打風落雨

我既行程係
先跑五分鐘機熱身
跟住拉大腿同小腿筋
因為想加強柔軟度同唔怕打波時咁易抽筋
之後就跑一個鐘
唔理速度唔理距離
跑累就快步走但係唔停步
跑完再拉大腿同小腿筋

咁樣做好唔好呢
各 ching/ctse 畀d意見我尼個super new hand 啦.........

瘋瘋 · 發表於 2009-5-11 14:34:07

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piyrag · 發表於 2009-5-11 14:34:59

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齋老味 · 發表於 2009-5-11 15:00:38

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-11 14:34 發表

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老味c-hing,
小弟愚見, 你的方法唔錯喎.

謝謝!

齋老味 · 發表於 2009-5-11 15:01:08

原帖由 gary1027 於 2009-5-11 14:34 發表

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熱身時間可以長少少，15分鐘，再拉筋比較好d，無咁易拉傷！！

係咪主要慢跑定快走呢?

piyrag · 發表於 2009-5-11 15:03:59

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齋老味 · 發表於 2009-5-11 16:07:30

原帖由 gary1027 於 2009-5-11 15:03 發表

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慢慢黎可以架啦！

今晚要 OT
聽晚試下先............

齋老味 · 發表於 2009-5-13 00:34:25

原帖由 gary1027 於 2009-5-11 15:03 發表

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慢慢黎可以架啦！

Yeah

今日第一次跑
慢行十分鐘
跟住拉筋
然後跑左(其實主要係行

)一個鐘頭!!!!
不過係龜速
1hr/4.2km

piyrag · 發表於 2009-5-13 00:40:19

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齋老味 · 發表於 2009-5-13 00:57:58

原帖由 gary1027 於 2009-5-13 00:40 發表

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咁拉左筋再跑有無舒服d呀.......

好似真係好d
之前跑幾跑就抽抽地咁

不過頭先跑
開頭幾分鐘都有少少抽
咁我就唔跑 -> 快行
跟住跑返
一直都冇抽喎!

多謝ching指教!!!

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