256-四圍跑

大圍新跑手

原帖由 runner_256 於 2009-5-19 23:37 發表

                               
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最後都有去跑,只跑咗9k....40'05" + 四個基本步及練體能

256 ching:
睇來你唔止對"阿玲"情有獨鍾，仲腳痕唔跑唔舒服。
仲有你d練跑時間都咁快，仲話自己唔係猛人，搵鬼信你啦。

runner_256

今日偷懶咗一日....

runner_256

21/5--跑步機(5K)...25'00" + 健身

22/5--放工後同隊友在屯門操練龍船...10:00-12:30

runner_256

23/5--TKO逍遙跑(10K)....56'00"

共:164.63K

[ 本帖最後由 runner_256 於 2009-5-23 12:53 編輯 ]

runner_256

26/5--跑馬地頭10圈(13.75K)+4圈(5.5K)+1快圈(1.375K)....62'23"+23'40"+5'15"=(20.625K)1:31'18"

懶咗兩日 ,今日去跑馬地跑咗15個圈 .....跑到對鞋都濕晒 .....正!

Rover媽

ching犀非利!

=chairman=

坑口 → 北港路入口 ( start - 9K )
北港路入口 → 北港山路入口 ( 9K - 10K )
北港山路入口 → 梅子林村 ( 10K - 13K )
梅子林村 → 梅子林路入口 ( 13K - 15K )
梅子林路入口 → 大埔元州仔公園 ( 15K - 23.5K )

=chairman=

坑口 → 北港路入口 ( start - 9K )
〈 1'00"00 〉
北港路入口 → 北港山路入口 ( 9K - 10K )
〈 0'10"00 〉
北港山路入口 → 梅子林村 ( 10K - 13K )
〈 0'45"00 〉
梅子林村 → 梅子林路入口 ( 13K - 15K )
〈 0'15"00 〉
梅子林路入口 → 大埔元州仔公園 ( 15K - 23.5K )
〈 1'00"00 〉

預計完成時間：〈 3'10"00 〉

當然呢個預計時間係以我呢個慢腳為前題 ~~

=chairman=

對唔住呀 ~~ 今次搵唔到路，下次一齊再試！

runner_256

原帖由 =chairman= 於 2009-6-16 22:51 發表

                               
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對唔住呀 ~~ 今次搵唔到路，下次一齊再試！

車亞文~
唔緊要,下次再跑過啦~
因為我今日都跑錯路,下次我會識路o架~
不過都多謝你提供咗條路線俾我...
Thank you~

火仔11

原帖由 runner_256 於 2009-6-16 23:08 發表

                               
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車亞文~
唔緊要,下次再跑過啦~
因為我今日都跑錯路,下次我會識路o架~
不過都多謝你提供咗條路線俾我...
Thank you~

勁

runner_256

原帖由 火仔11 於 2009-6-16 23:10 發表

                               
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勁

勁咩!
跑錯晒D路,我係北港路上到山,兜咗一個圈....結果係大涌口村路出,真攪笑

runner_256

我真係無恆心 ,原來已經好幾個月無打日誌了.

呢幾個月都無特別去練習,因為只左腳跑跑下會痛到唔可以跑 ,所以都唔敢及唔可以跑得長個10K.

仲要活活師姐,-R-師兄,finewong師兄,Rockiec師兄等等講聲Sorry啦~ 我要搵人頂替我....

打咗咁多字,都係時間入正題;

我今日嘗試跑長D, 路線如下,寶林路去寶達.....經興田邨,澳影路番入將軍澳......最後途經將軍澳醫院番寶林邨.....共15K......(用咗1:21)

跑完只腳無事,鬆一口氣......