WATER LOADING

shogikin · 發表於 2009-8-15 09:20:44

WATER LOADING
我在一本日本人寫的書"馬拉松"中看到的 (是"從慢跑到馬拉松"的姊妹作)
大意是比賽前3天開始多喝水 (FOR 全馬拉松)

好像說 : 每次250ml,一小時800ml <= 記不清楚

我就會比賽前一天多喝水就是了

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-8-15 09:40 編輯 ]

WAY_LEUNG · 發表於 2009-8-15 09:25:08

謝謝分享, 等我今日都試下先

shogikin · 發表於 2009-8-15 09:39:46

800ml per hour
計一日喝16 HOUR = 12.8L .....

我想我只會早上喝多d好了
下午喝太多,晚上要不停起床.

Kin in Running

wadee · 發表於 2009-8-15 11:41:36

原帖由 shogikin 於 2009-8-15 09:39 發表

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800ml per hour
計一日喝16 HOUR = 12.8L .....

我想我只會早上喝多d好了
下午喝太多,晚上要不停起床.

Kin in Running

多謝kinkin ge分享
我今日都會盡量飲多d水

dreamusic · 發表於 2009-8-17 00:54:37

應該無咩用
飲得多成日去廁所, 而且加大腎臟負擔

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