香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1749|回復: 15

凌狗 毅行練習記錄

[複製鏈接]

升級   23.16%

該用戶從未簽到

發表於 2009-8-15 11:42:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
見長跑網師兄們出帖寫練習,等我又記錄下先。For reference only.

首先,我們目標時間為20~22小時。


28-FEB09  : Mc 3 ~ Mc 7 上完針山落沙田 // 09:00起步//9hr15m // 40km (涼)
5-July 09   : Mc 1 ~ Mc 3                      // 09:00起步// 6hr17m //35km (雨)
11-Jul 09   : Mc 9 ~ Mc 10                    // 09:00起步// 3hr07m// 22Km + (晴)
2 -Aug 09  : 衞徑 3 ~ 6                        // 09:00起步//  6hr19m//30Km (酷熱)
9 -Aug 09  : 衞徑 9 ~ 10 至鹿頸、麻雀嶺上紅花寨、上禾徑山落坪輋 // 09:00起步// 8hr15m//30.5Km (酷熱)
15-Aug 09 : Mc 7~ Mc 8                      // 09:30起步//3hr18m//17.3Km (晴)
23-Aug 09: 反港島徑                             // 09:00起步//  9hr25m//50Km (酷熱)
6-Sept 09: Mc 1~2                              //09:15起步// 5hr30m//25km....... (晴)
13-Sept 09: 沙田坳 至 荃錦坳                //09:07起步//5hr50m//25km.... (酷熱)
27-Sept 09: 粉嶺至古洞                        //09:10起步//5hr00m//16km..... (陰,大風)
4-Oct-09:雙凹                                      //08:40起步//10hr47m//54km......(好涼爽!)


預告﹕

18-Oct 09: 麥 3 ~ 10 (66K)

[ 本帖最後由 龜速使者 於 2009-10-4 23:53 編輯 ]

升級   100%

  • TA的每日心情

    2015-2-13 23:24
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-8-17 00:52:40 | 顯示全部樓層
    23-Aug 09 : 港島徑全走 50k +

    預計用時幾耐?

    升級   23.16%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-8-17 11:05:31 | 顯示全部樓層
    未行過港島徑,所以好難估計.....大概8小時吧
    希望7小時能完成

    升級   23.16%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-8-24 00:00:45 | 顯示全部樓層
    今天柴灣起步,落大浪灣接港島徑100號柱.....天時暑熱,用左9小時25分鐘先行到凌燒角....
    九時地鐵站出發:2時10分到陽明山莊大休,3時10分再起步。6時37分到終點......
    今日朝早去左3公升水,陽明山莊飲1升水、1公升水等。再fill 3升水,最後餘下一升水.....

    升級   23.16%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-9-7 20:51:27 | 顯示全部樓層
    尋日遲到,加上好攰.......原本既頭50km變左25km.....
    去東霸前已經爆左......用左五個半鐘 「行」完麥1~2

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-9-7 21:58:57 | 顯示全部樓層
    2 -Aug 09  : 衞徑 3 ~ 6                        // 09:00起步//  6hr19m//30Km


    你地好勁喎......我地前兩日要用7hr36mim至可以完成

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-9-8 09:20:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 上水馬王 於 2009-9-7 21:58 發表
    2 -Aug 09  : 衞徑 3 ~ 6                        // 09:00起步//  6hr19m//30Km


    你地好勁喎......我地前兩日要用7hr36mim至可以完成" />" />


    衛徑喎~~
    麥徑3-6 6:19,我睇呢度得梁兄做到...

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-9-8 10:00:20 | 顯示全部樓層
    而家先睇到呢個post, 你地7月開始到而家都操左7課, 睇來進度好好咁wor, 搞掂埋來緊個幾課"甘""甘""甘", 到時比賽達標冇問題....大家毅行友一齊努力!

    升級   23.16%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-9-9 00:05:53 | 顯示全部樓層
    原帖由 上水馬王 於 2009-9-7 21:58 發表
    2 -Aug 09  : 衞徑 3 ~ 6                        // 09:00起步//  6hr19m//30Km


    你地好勁喎......我地前兩日要用7hr36mim至可以完成" />" />


    我跟個班健x之友既長者,好多都唔駛6小時就完成,仲要行埋第七段去太和......個日十二點幾上東洋山.....加上一點係沙田引水道俾d快馬扯爆左...所以行唔晒.....

    升級   23.16%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-9-9 00:06:57 | 顯示全部樓層
    原帖由 上水馬王 於 2009-9-7 21:58 發表
    2 -Aug 09  : 衞徑 3 ~ 6                        // 09:00起步//  6hr19m//30Km


    你地好勁喎......我地前兩日要用7hr36mim至可以完成" />" />" />" />


    睇錯左,我地係衞徑,唔係麥徑喎
    麥徑3~7,我二月操既時候,要8小時喎....

    [ 本帖最後由 龜速使者 於 2009-9-9 00:31 編輯 ]

    升級   23.16%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-9-9 00:12:25 | 顯示全部樓層
    原帖由 大圍新跑手 於 2009-9-8 10:00 發表
    而家先睇到呢個post, 你地7月開始到而家都操左7課, 睇來進度好好咁wor, 搞掂埋來緊個幾課"甘""甘""甘", 到時比賽達標冇問題....大家毅行友一齊努力!


    其實有二十課的.......http://www.kinhang.org.hk/act.htm
    唔好睇佢地五十幾六十幾歲,好多都係超級毅行者,,,,,.....
    佢地隊女子隊仲係十五個幾小時的人馬........

    師兄們想做18小時,可以參考佢地d訓練同時間。

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-9-9 13:01:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 花子阿DEE 於 2009-9-8 09:20 發表


    衛徑喎~~
    麥徑3-6 6:19,我睇呢度得梁兄做到...


    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-9-9 13:01:56 | 顯示全部樓層
    原帖由 龜速使者 於 2009-9-9 00:06 發表


    睇錯左,我地係衞徑,唔係麥徑喎
    麥徑3~7,我二月操既時候,要8小時喎....



    3~7段用8小時都好勁啦!

    升級   23.16%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-9-13 17:28:38 | 顯示全部樓層
    今日又腰背酸軟.....走唔晒後50km........用左5小時50分完成 沙田坳 至 荃錦凹而已......。
    睇黎要休息一至兩星期,等條腰好返....

    升級   23.16%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-9-27 17:38:11 | 顯示全部樓層
    今日復操!輕鬆行半日。天氣好好 大風 +無太陽,行山一流。
    今日由粉嶺火車站出發上北大刀屻(577m),然後落打石湖(0m),再上雞公嶺(576m),過377m (叫咩大箕勒山),去 麒麟坳上麒麟山(222m)去古洞。輕鬆的行,五小時完成。

    升級   23.16%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-10-4 23:55:20 | 顯示全部樓層
    雙凹!用左10小時47分,隊友用左10hr07m,頭隊9小時內......
    天氣好好!全日最熱係上畢架山only,其餘時間好涼快。
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-4 01:35 , Processed in 0.227765 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表