夠竟夜晚食完飯后隔一小時去跑步有冇問題??

我想跑

夠竟夜晚食完飯后隔一小時去跑步有冇問題??

我上網搜查話

吃完饭，都不要做运动，尤其是剧烈运动，因为人体在运动的时候，全身血液会根据身体各组织部分在运动中所需血液的量，自动的进行血液再分配，运动量的组织部分，相对于运动量小的组织部分，将获得更多的血液和能量，也就是说，像胃部这种在运动中不怎么参与运动的组织部分，在运动的过程中是不会分配到很多的血液的。刚吃完饭，胃部需要能量去分解消化食物，所以这个时候，不适宜跑步。应在吃完饭后三十分钟后再参加运动。还有，每天的上午十点到十一，下午的三点到五点是运动的最佳时刻


咁仲跑不跑好?


[ 本帖最後由 我想跑 於 2009-8-28 22:51 編輯 ]

slowrunner

睇你食咩飯啦，冇餸豉油撈飯，一碗起兩碗止的話，就隔一個鐘先去跑啦，如果食大餐，又牛扒又豬扒，咁就最少三個鐘。

Mike_Li

I run at least one hour after dinner, it is ok for me; may be I am used to be.

苯蕉

我每晚差不多七點半先食完飯,半個鐘後再食生菓,一般九點半/十點去跑,隔開時間長點跑步時係會覺得比較舒服.

kito807

原帖由 苯蕉 於 2009-8-29 11:24 發表

                               
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我每晚差不多七點半先食完飯,半個鐘後再食生菓,一般九點半/十點去跑,隔開時間長點跑步時係會覺得比較舒服.

我同笨蕉ching 差唔多, 7:30-:8:00pm 食完飯, 七成飽左右, 跟住休息一個鐘, 9:00-9:30 出發, 我覺得咁都ok 呀

runners_hk

唔知係咪自己消化能力差，我如果食LUNCH 食得飽，就算晚上六七點去跑都會頂住頂住+複痛，所以食完晚飯就更加唔駛諗去跑了。

lawrence0810

7成飽, 食完後2 個鐘去跑, 一般都冇問題

econecon

原帖由 runners_hk 於 2009-8-29 21:45 發表

                               
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唔知係咪自己消化能力差，我如果食LUNCH 食得飽，就算晚上六七點去跑都會頂住頂住+複痛，所以食完晚飯就更加唔駛諗去跑了。

我跑完先食所以

花子阿DEE

有幾點所謂"心得"可以分享下 :

1. 因人而異,有人隊左件牛扒都仲即刻跑得到,有人成個鐘前成左少少野都想嘔嘔.
2. 上午消化最下,下午較慢,晚上最慢,所以唔可以用一個時間黎做指標,仲要視乎咩時段,最好自己平日試下(跑到嘔唔關我事)
3. 某D 食物可以食完無幾耐,甚至食完即刻跑都無問題,例如朱古力,麵包(無肉),餅乾,如果我跑前唔夠時間食野會食呢幾樣野,最多跑完再食~~