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初跑點練速度??

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-5-13 20:38
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-9-6 17:19:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    我跑左一個星期度,,慢慢咁跑先可以跑好遠..但速度真是好慢

    但想改跑快D,,但咁又會不夠氣,,好快就沒氣沒力,,,想問下
    初跑點練速度??

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-15 07:26
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-9-6 17:38:42 | 顯示全部樓層
    原帖由 我想跑 於 2009-9-6 17:19 發表
    我跑左一個星期度,,慢慢咁跑先可以跑好遠..但速度真是好慢

    但想改跑快D,,但咁又會不夠氣,,好快就沒氣沒力,,,想問下
    初跑點練速度??


    初跑唔夠氣係正常... 自己定個圈速來跑,
    e.g 一開始跑四百要二分半鐘既, 咁試下跑十個圈, 練番一, 至兩個禮拜,
    練到跑十個圈都好似ok , 唔駛點透大氣既, 可以試下加速, 但唔好加得,
    加到二分15 秒左右好啦..... 一路咁煉落去....
    慢慢就會覺得ok 既啦
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