2010.1.17 中國沿岸馬拉松 (China Coast Marathon)

franklcf

1. Blurmax (Half Marathon)
2. Amos (Half Marathon)
3. Kin (Full Marathon)
4. Kenny Choi (蔡兄)(Half Marathon)
5. tomcat (Half Marathon)
6. saki (Half Marathon) (當係長課)
7. gchanch (Half Marathon) (really a tough course)
8. 停雲 (Full Marathon)
9. Ning (Full Marathon)
10.chengtszhang (Full Marathon)
11.kf (Half Marathon)
12. randyip (Half Marathon)
13. ivan (Half Marathon)
14. Anthony(HM, 想試下斜路，當備戰渣打 FM)
15. Matthew Tse (Full Marathon) 第一次全馬, 一個字"驚"
16. tango (FM) 第5次ccm fm
17. 晴朗 (呢個唔敢報全馬，跑完個半馬都有d驚)
18. stam (Half Marathon)
19.Timmy(Half Marathon)
20. jk521(HM)
21. 超人阿四 (FM)
22. mj576 (Half M.  prepare for SCM )
23. long.run (full marathon 膽粗粗的第一次全馬)
24. 新手中坑(HM,正在養傷,未知可否參賽)
25. luhui (HM)
26. Gary Kwan (Half Marathon)
27. Radium (第一次跑全馬,希望完成,目標時間5.5hrs)
28. Tcrunner (HM)
29. 迪迪仔 (HM)
30. 狗 (FM)
31. Hobbywet (FM ,第一次全馬,都驚跑唔晒,不過會盡力完成)
32. Samuel (HM)
33. wongc (HM, 原來報左, 諗起D斜路都驚)
34. miller (HM)
35. franklcf (FM) 傷膝青年, 只去影相, 應該著勁營光黃jacket + 紅圈白鏡(每秒8張), 記住say 個 hi and then bye

起步集合地點：
堅堅會在球場龍門掛BANNER

賽後集合地點：
最多野食的地方(見到就見)

MatthewTse

Dear all, 我到現在仍未有 confirmationo letter. 剛剛 email ask Catherine@avohk.

信裡面有什麼?

停雲

一張咭 到場取號碼布及晶片
一張化學品優惠卷

MatthewTse

原帖由 停雲 於 2010-1-14 12:26 發表

                               
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一張咭 到場取號碼布及晶片
一張化學品優惠卷

Thanks!


AVOHK just emailed and advised me to bring the email confirmation along to the race if the written confirmation does not arrive.

KKF

原帖由 kf 於 2010-1-13 23:04 發表

                               
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小弟會6:15由斧山道揸車出發,ching可以坐我車

多謝ching,
當日如在德福撘1號小巴到西貢巿中心福民路再轉9號小巴, 請教大家時間上可以趕到去登記嗎?

[ 本帖最後由 KKF 於 2010-1-14 16:41 編輯 ]

radium

Dear Ching & Ctse ,
有一問題,請教各位高手,小弟估計 2:20 hrs 跑完首半馬, 5 至5.5 小時 跑完全馬, 若全程聽mp3 跑步,是好事還是壞事 .

狗哥

原帖由 radium 於 2010-1-14 23:10 發表

                               
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Dear Ching & Ctse ,
有一問題,請教各位高手,小弟估計 2:20 hrs 跑完首半馬, 5 至5.5 小時 跑完全馬, 若全程聽mp3 跑步,是好事還是壞事 .

hello radium ching,
小弟唔係高手但衝出黎講2句廢話
其實無話好事定壞事，如果你平時跑開步都有聽開mp3的習慣就照聽住跑都得，最緊要自己舒服~
反而比賽聽仲安全平時跑街聽

停雲

降低音量  身旁有綠的飛馳

[ 本帖最後由 停雲 於 2010-1-15 09:24 編輯 ]

MatthewTse

原帖由 radium 於 2010-1-14 23:10 發表

                               
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Dear Ching & Ctse ,
有一問題,請教各位高手,小弟估計 2:20 hrs 跑完首半馬, 5 至5.5 小時 跑完全馬, 若全程聽mp3 跑步,是好事還是壞事 .

小弟首次跑全馬, 平時習慣聽mp3 跑步, 擔心全程聽影響健康,將會開到最細的音量.

小弟 weeks ago 去西貢北潭涌, 家人 and a dog 在附近玩, 我自己試跑條大約1.5 km望不見頂嘅斜路, 天氣十分寒冷, 雙腿凍僵, 從北潭涌跑到萬宜水庫西壩大約 5 km,, 再繼續前進, 大約轉過頭已經完全為斜路, 接著2km冇平路, 只有上落斜, 真係好堅, 大約在7 km 回頭. 唉.........現在諗起依個全馬都驚.


現在很緊張, 各位加油!

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-1-15 10:32 編輯 ]

colemen

各位 ching,

如果要驚, 驚就兩份. 小弟都係第一個全馬.

我其實 2009年正式第一年參加比賽, 接受訓練. 記得自已膽粗粗報渣打半馬, 無訓練下一百八十幾磅去跑, 結果超時完成, 在終點倒下比人影左相, 未到中年換來如此光景, 換來千萬個不甘心....

一年來, 結果重重難關重重過, 由第一個慢跑 1 小時 14 分完成 10 k 到 12 月用 58 分鐘. 由 3 小時 12 分半馬到跑左兩個 2 小時 20 分內的半馬, 直到跑完 30 k 石崗, 每一次之前都對自已有疑問, 最後都能順利完成.

對我而言, 今次是新的挑戰, 我自已都有懷疑過自已, 加上左腳帶傷, 今個星期已敷了幾次藥, 所以去與唔去, 我都經常問自己.

但思前想後, 跑全馬是我的整個進步過程目標之一, 當然今次唔跑仲有好多次機會. 但係若果我做左逃兵, 咁今年所付出的一切, 面對困難, 遇長越強的氣勢, 就咁玩完. 我可以搵一百個原因缺席, 但要出席就只有一個原因就足夠.

所以無論如何我都會出發, 希望最終站在終點上, 那怕最後真是要用六小時或以上. 若果真要倒下, 我都要跑到能力最後一步. 若果唔係就對唔住自已, 與及身邊鼓勵過同幫助過我的朋友.

願與各位 ching 共勉之....

timmywwc

原帖由 colemen 於 2010-1-15 11:05 發表

                               
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各位 ching,

如果要驚, 驚就兩份. 小弟都係第一個全馬.

我其實 2009年正式第一年參加比賽, 接受訓練. 記得自已膽粗粗報渣打半馬, 無訓練下一百八十幾磅去跑, 結果超時完成, 在終點倒下比人影左相, 未到中年換來 ...

support

hobbywet

原帖由 colemen 於 2010-1-15 11:05 發表

                               
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各位 ching,

如果要驚, 驚就兩份. 小弟都係第一個全馬.

我其實 2009年正式第一年參加比賽, 接受訓練. 記得自已膽粗粗報渣打半馬, 無訓練下一百八十幾磅去跑, 結果超時完成, 在終點倒下比人影左相, 未到中年換來 ...

師兄我都係第一次全馬,毅力則不及你,我哋一齊互勉,預祝成功

laputa99

各位ching, ctse 努力加油 , 小弟會來影相打氣

saki

原帖由 colemen 於 2010-1-15 11:05 發表

                               
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各位 ching,

如果要驚, 驚就兩份. 小弟都係第一個全馬.

我其實 2009年正式第一年參加比賽, 接受訓練. 記得自已膽粗粗報渣打半馬, 無訓練下一百八十幾磅去跑, 結果超時完成, 在終點倒下比人影左相, 未到中年換來 ...

加油!!!!!

daiichi

淨係去影相得唔得架？

狗哥

原帖由 timmywwc 於 2010-1-15 11:16 發表

                               
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support

十卜 x2 大家齊齊渣油努力~

就好似睇鬼片咁，越驚越要睇， 大家齊齊驚齊齊跑

shogikin

原帖由 daiichi 於 2010-1-15 11:39 發表

                               
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淨係去影相得唔得架？

當然可以
無封路的

淨係來影相!!唔得
打氣最緊要

Kin in Running

MatthewTse

大家齊齊加油!!!!!

自 mid Feb 09 開始跑步, 算算已經是11 months 前的事, 是什麼時候開始想跑步, 2009年2月9日的下午, 剛看完2009渣打馬拉松 news, 成就這個瞬間念頭, 當時因患流行性感冒/食物中毒, 增加了我決心.年輕時從不喜歡跑步, 近來3年多, 沒有事每星期去做2次 gym, 每次 2 hours. 剛開始跑時，一天頂多跑二十分的程度，就喘不過氣了, 真是疼痛欲絕, 漸漸習慣, 每隔幾天跑長 d 或者跑久d. 一個月後開始跑40分的程度, 使用 google map 測量了距離 ......非常失望... 僅僅 4 ~ 5 km.

不過繼續跑之間，身體積極地適應，距離漸漸拉長，呼吸的節奏也漸漸穩定下來。漸漸地每天把跑步當成最重要的事情，和三餐吃飯、睡覺、教小孩作業、工作一樣，放進晚上生活中，11:00 pm 跑成為一種自然的習慣。

2個月後開始跑遠d, 每隔幾天提醒跑多一個街口, 每隔幾天跑多一枝紅綠燈, 每隔幾天跑多一個垃圾箱, 再量量距離......7 km.

事實晚晚穿跑鞋時好容易找到 10 - 15 理由說服自己, e.g.
a. 一天工作下來, 喝杯啤酒輕鬆一下!
b. 打 PC game.
c. 這部影片/DVD 值得一看。

提醒我自己應該更加努力, 可以跑的時候不要吞 pop, 另外刻苦跑完, 回家疲憊不堪除鞋後 (跑步鞋通常全濕!), 出著汗站立一會兒, 汗水會結成驚人的"小汗泊", 淋浴後喝一杯冰啤酒(加青檸檬汁), 我認為這是人生一件小幸福, 人靠這些小幸福過活, 沒有這些~~生活將是荒蕪沙漠!

29 Nov 聯合國兒童基金會慈善跑2009  - 第一次正式參加半馬, 結果 1 hr 46 mins , 我很高興!

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-1-15 11:56 編輯 ]

lorena

原帖由 KKF 於 2010-1-14 16:13 發表

                               
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多謝ching,
當日如在德福撘1號小巴到西貢巿中心福民路再轉9號小巴, 請教大家時間上可以趕到去登記嗎?

Ching,

係德福開約半小時才到西頁碼頭, 通常唔夠人會係彩虹轉第ga車!

Lorena

服務時間及班次：

	西貢市中心開	班次(mins.)
平日	0630 - 2210	10 - 20
假日	0630 - 2210	10 - 20
	德福花園開	班次(mins.)
平日	0710 - 2210	10 - 20
假日	0715 - 2215	10 - 20

狗哥

原帖由 MatthewTse 於 2010-1-15 11:53 發表

                               
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大家齊齊加油!!!!!

自 mid Feb 09 開始跑步, 算算已經是11 months 前的事, 是什麼時候開始想跑步, 2009年2月9日的下午, 剛看完2009渣打馬拉松 news, 成就這個瞬間念頭, 當時因患流行性感冒/食物中毒, 增加了我決心 ...

謝謝MattewTse師兄的分享，能將跑步變成自然的習慣，實在太好，為健康而跑，為挑戰自己而跑。


去吧，跑步兵團~ 懷著堅定的信心，將自己付出既努力､汗水，及雙腳狠狠的踐踏CCM那片土地，將呢隻馬食落肚