減肥效果

kalok

Hello 各位大家好, 小弟剛剛才加入, 今年7月開始跑步(減肥)一星期跑三至五晚, 每次大約30分鐘(荃灣海濱來回).
如果目的為減肥, 請問時間, 強度是否足夠?
(小弟高174, 現體重183lb)

limchuen

可以的話，跑四十五分至一小時，可以超慢跑或快行，我都係跑了兩個月後才將時間提到一小時左右，不必快，但四十五分鐘以上的後果好很多。減肥的話，三晚也夠，當然，不要在跑後一至兩小時內吃東西，你想增肥除外。我兩個月都減到十四磅，不過都是跑超過一個月後才開始見功！我都係新手，但過程是這樣！