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減肥效果

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-3-31 13:49
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-10-5 17:59:22 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    Hello 各位大家好, 小弟剛剛才加入, 今年7月開始跑步(減肥)一星期跑三至五晚, 每次大約30分鐘(荃灣海濱來回).
    如果目的為減肥, 請問時間, 強度是否足夠?
    (小弟高174, 現體重183lb)

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-10-5 18:51:27 | 顯示全部樓層
    可以的話,跑四十五分至一小時,可以超慢跑或快行,我都係跑了兩個月後才將時間提到一小時左右,不必快,但四十五分鐘以上的後果好很多。減肥的話,三晚也夠,當然,不要在跑後一至兩小時內吃東西,你想增肥除外。我兩個月都減到十四磅,不過都是跑超過一個月後才開始見功!我都係新手,但過程是這樣!
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