[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

JC

原帖由 西環伏特加 於 2010-2-18 18:36 發表

                               
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jc ching,.....定d,....冇問題啦,....呢排唔跑字,休息多d ,....到老渣果日,就會龍精虎猛架勒,.....

西環兄, 多謝你打氣, 不過自己知自己狀態,
但係我都會盡力完成既 ^^

JC

原帖由 Terence86 於 2010-2-18 18:53 發表

                               
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改晏啲如8點鐘我都OK。

不如就改7:45集合, 8:00起跑啦∼

JC

原帖由 哈利330 於 2010-2-18 20:17 發表

                               
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想問些專業意見，10K 會否太少?

哈利, 哩度最專業係你喎 ^^
或者到時再加K囉∼

JC

原帖由 jshho 於 2010-2-18 12:39 發表

                               
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如果有底既, 唔練一個半個月無問題 ...
我試過因傷唔練個半月, 只游泳, 跟住去跑全馬, 都無問題.   
放心.

花ctse, 我最近兩星期都只係踩單車.......
多謝你鼓勵^^

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十七) 20/2/2010 星期六 10.5K

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 20 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:45am (8:00am準時起跑, 逾時不候)

集合地點: TKO運動場主場跑道側

路線 : TKO大圈 (參考 page 1 post #1 路線圖) x 1

路程： 約 10.5k
預計完成時間：1小時10分鐘內

難度(5*為最高)：* (沿途95%平路)
早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改.

20/2 報名:
1. Terence (幫手帶隊, 唔該晒!)
2. Iceberg99
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
.......................

快活人

ＪＣ　無野ＡＲ嗎？
小心身體

JC

無咩野....... 放心, 我會照跑既

狗哥

原帖由 JC 於 2010-2-18 21:45 發表

                               
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無咩野....... 放心, 我會照跑既

團長要小心身體~ 祝早日康復~ 以你之前咁勤力既練習既功力，只要好番晒一定矛問題

JC

原帖由 狗哥 於 2010-2-18 22:01 發表

                               
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團長要小心身體~ 祝早日康復~ 以你之前咁勤力既練習既功力，只要好番晒一定矛問題

望係咁望啦, 之但係今日都重咳到上氣唔接下氣呢~
多謝鼓勵 ^^

iceberg99

JC 兄，真係要好好休息吓
「休息，係為咗走更長遠嘅路」。呢D真係叫「以退為進」

JC

原帖由 iceberg99 於 2010-2-18 23:00 發表

                               
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JC 兄，真係要好好休息吓
「休息，係為咗走更長遠嘅路」。呢D真係叫「以退為進」

明白......

wongc

JC, 不如我地組返隊＂渣馬傷兵跑得幾多得幾多第一小隊＂。起碼有你同我兩個隊員先。

仲有成個星期，你Ｄ傷風感冒應該好得切，好好休息啦。

=chairman=

呢排好多師兄姐都傷左 ... 希望大家快d好番 ~~~

迪迪仔

running-sue

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昌

JC兄！加油呀！努力埋我個份呀，我家由上星期開始，已經臨時攪左個祈禱小組（雖然得3人），為你同埋各渣馬網友祈禱，希望比賽當日，大家都可有最佳狀態應付！

batigoal

原帖由 JC 於 2010-2-18 20:54 發表

                               
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[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十七) 20/2/2010 星期六 10.5K

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿 ...

咁少人既....

好鬼凍~~  起到身就來啦~~

jogging_cat

TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十七) 20/2/2010 星期六 10.5K

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 20 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:45am (8:00am準時起跑, 逾時不候)

集合地點: TKO運動場主場跑道側

路線 : TKO大圈 (參考 page 1 post #1 路線圖) x 1

路程： 約 10.5k
預計完成時間：1小時10分鐘內

難度(5*為最高)：* (沿途95%平路)
早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改.

20/2 報名:
1. Terence (幫手帶隊, 唔該晒!)
2. Iceberg99
3. jogging_cat (唔落雨就啦)
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
.......................

=chairman=

TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十七) 20/2/2010 星期六 10.5K

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 20 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:45am (8:00am準時起跑, 逾時不候)

集合地點: TKO運動場主場跑道側

路線 : TKO大圈 (參考 page 1 post #1 路線圖) x 1

路程： 約 10.5k
預計完成時間：1小時10分鐘內

難度(5*為最高)：* (沿途95%平路)
早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改.

20/2 報名:
1. Terence (幫手帶隊, 唔該晒!)
2. Iceberg99
3. jogging_cat (唔落雨就啦)
4. batbat (好鬼凍~~  起到身就來啦~~)
5. chairman
6.
7.
8.
9.
10.
.......................

快活人

TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十七) 20/2/2010 星期六 10.5K

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

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日期： 20 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:45am (8:00am準時起跑, 逾時不候)

集合地點: TKO運動場主場跑道側

路線 : TKO大圈 (參考 page 1 post #1 路線圖) x 1

路程： 約 10.5k
預計完成時間：1小時10分鐘內

難度(5*為最高)：* (沿途95%平路)
早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改.

20/2 報名:
1. Terence (幫手帶隊, 唔該晒!)
2. Iceberg99
3. jogging_cat (唔落雨就啦)
4. batbat (好鬼凍~~  起到身就來啦~~)
5. chairman
6.  活
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