隨心跑步的回憶

力

車仔，做到negative split 真係好勁!

daniel0415

阿銘，係石崗30K時我都覺得你跑好好，今次仲勁，真係後生可畏！恭喜晒！

=chairman=

原帖由 pwong5618 於 2010-3-3 10:45 發表

                               
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Chairman,

Good job ! 做得好好 !
係長跑網內我認識的Chings 中, 進步最大的是你, 你返到駱克道時, 嚇了我一跳,
因長跑網前列返來的Chings 不是好多人, 見到你,
我對著個喇吧仔破喉大叫 ----- Chairman !!!
...

多謝wong sir的稱讚 ~~ 小弟為了這次全馬付出了很多時間去練習，幸運地有好回報。
另外發現了，全馬真是挺好玩的！令小弟著迷

=chairman=

原帖由 亞平 於 2010-3-3 10:56 發表

                               
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後段仲可以加速..厲害...如果前段不是太保守..時間一定更靚~

首先亦恭喜平兄順利完成全程！其實小弟在汀九橋對面時見到平兄你，小弟曾心思思想以你為目標去追你的，可惜最後都追唔到呢 ~~~

=chairman=

原帖由 Lex 於 2010-3-3 10:57 發表

                               
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車仔，做到negative split 真係好勁!

多謝Alex！亦恭喜你全馬sub4！

=chairman=

原帖由 daniel0415 於 2010-3-4 15:55 發表

                               
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阿銘，係石崗30K時我都覺得你跑好好，今次仲勁，真係後生可畏！恭喜晒！

多謝daniel！

ChARsoN

如果我當天能與車兄一同起步....

亞平

原帖由 =chairman= 於 2010-3-5 00:00 發表

                               
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首先亦恭喜平兄順利完成全程！其實小弟在汀九橋對面時見到平兄你，小弟曾心思思想以你為目標去追你的，可惜最後都追唔到呢 ~~~

車兄..今次係你首馬，保守一些去跑既做法是對的..出年..一定輪到我心思思想追在對面線既你來跑了...

=chairman=

原帖由 ChARsoN 於 2010-3-5 14:54 發表

                               
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如果我當天能與車兄一同起步....

我開跑前望極都望唔到你地班大西北跑友 ... 之後睇平兄個blog先知，原來你地排到好前

=chairman=

原帖由 亞平 於 2010-3-5 15:07 發表

                               
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車兄..今次係你首馬，保守一些去跑既做法是對的..出年..一定輪到我心思思想追在對面線既你來跑了...

平兄，想問你上年跑完首馬後，有沒有一些再沒有終極目標去追尋的感覺？
小弟開始...有少許。
只是一時嗎？

亞平

原帖由 =chairman= 於 2010-3-6 18:57 發表

                               
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平兄，想問你上年跑完首馬後，有沒有一些再沒有終極目標去追尋的感覺？" />" />" />" />hjghk
小弟開始...有少許。" />" />" />" />
只是一時嗎？" />" />" />" />

車兄，上年渣馬完..確有些許空虛失落..幸好..去年中有個毅行，讓我有個更雀躍的目標...而且在其中獲益良多..
今年完左渣打...不會如去年般的感覺..因為..毅行夢又接著開始..
就算沒有毅行..也有個2011年既渣馬目標等緊你..有成年既時間，就好好做準備..現在開始..不會太早..
另外..小弟是有個終極目標....但還沒有足夠的信心去實行..100公里超馬!

=chairman=

Ummm......現在小弟的確有少許迷茫。也許當小弟不想去追逐時間，會學學奧兄、亮哥般遊戲人間。

祝平兄成功踏足超馬之路！因...小弟是你的粉絲嘻嘻

ChARsoN

原帖由 =chairman= 於 2010-3-6 22:53 發表

                               
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Ummm......現在小弟的確有少許迷茫。也許當小弟不想去追逐時間，會學學奧兄、亮哥般遊戲人間。

祝平兄成功踏足超馬之路！因...小弟是你的粉絲嘻嘻 " />" />hkjhk

我當時亦是如此....也讓自己有多點進步空間~
順便恭喜chairman 兄完成首馬~

ChARsoN

原帖由 =chairman= 於 2010-3-6 18:57 發表

                               
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平兄，想問你上年跑完首馬後，有沒有一些再沒有終極目標去追尋的感覺？" />" />hjghk
小弟開始...有少許。" />" />
只是一時嗎？" />" />

哈....我下次應該會去追時間了....暫且將目標定為全馬sub-3
以後可能還另有目標.....看看我能否應付....
對了, 這世界上還有超馬 Ultra Marathon

=chairman=

原帖由 ChARsoN 於 2010-3-7 02:43 發表

                               
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哈....我下次應該會去追時間了....暫且將目標定為全馬sub-3
以後可能還另有目標.....看看我能否應付....
對了, 這世界上還有超馬 Ultra Marathon ghu" />" />jg

加油！努力去完成自己的目標！

=chairman=

原帖由 亞平 於 2010-3-6 19:41 發表

                               
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車兄，上年渣馬完..確有些許空虛失落..幸好..去年中有個毅行，讓我有個更雀躍的目標...而且在其中獲益良多..
今年完左渣打...不會如去年般的感覺..因為..毅行夢又接著開始..
就算沒有毅行..也有個2011年既渣馬 ...

經過今天後，小弟想到了一個目標......想令更多人接觸長跑活動

=chairman=

因早排太忙，故今天才是渣馬後的第一次跑 ~~

路線：跟足畢拉山比賽路線咁跑
里數：約15K
時間：約 1 : 46 ' 00 "

是日畢拉山試跑，當然小弟沒有參加下星期的比賽啦，只是湊下熱鬧都好丫 ~~
條路幾有挑戰性，而且唔多似得15公里咁，
不過發覺原來自己跑平路的泥路、山路時就加唔到速咁，要去到油柏路先加到。也許小弟唔慣？
跑完後點人數，竟然唔見左人？
好彩最後有驚無險，
之後就去左鵝頸街市食飯，
咁就一日喇。

大圍新跑手

原帖由 =chairman= 於 2010-3-14 17:31 發表

                               
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因早排太忙，故今天才是渣馬後的第一次跑 ~~

路線：跟足畢拉山比賽路線咁跑
里數：約15K
時間：約 1 : 46 ' 00 "

是日畢拉山試跑，當然小弟沒有參加下星期的比賽啦，只是湊下熱鬧都好丫 ~~
條路幾有挑戰性， ...

車仔:
果段路超多彎，轉到頭都暈...好難加速 x 2~

=chairman=

其實呢排都有跑，但沒有寫blog，現我寫番部分的出來 ~

24/3

星期三晚stephen帶大家試試個10K time trail，可惜小弟跑得不好，頭頭跟左D高level的ching，所以2K已經爆左，之後8K要捱下捱下咁，好辛苦.........

路線：將軍澳運動場外圍(約1.9K) X 5 + 500米 = 約10K

第一圈：7 ' 51 " [4'08"/K] (完全傻左...立即出事...)
第二圈：8 ' 18 " [4'22"/K]
第三圈：9 ' 05 " [4'47"/K]
第四圈：9 ' 19 " [4'54"/K]
第五圈：9 ' 17 " [4'53"/K]
500米：2 ' 30 " [5'00"/K]

Total time：46 ' 22 " [4'38"/K]

呢個故事教訓小弟要按自己的pacing走，不要盲目跟別人跑。



26/3

是日跑了個長課。

路線：坑口 → 布袋澳村口近返(約10K) → 大坳門折返(約15.5K) → 坑口(約23K)

時間
布袋澳村口(約10K)：53 ' 45 " [5'22"/K]
大坳門(約15.5K)：1 : 26 ' 15 " [5'34"/K]
坑口(約23K)：2 : 08 ' 47 " [5'36"/K]

咦？小弟初頭是留力的，但時間為何反而會快左？那應該是用網上地圖的錯誤計算了。

stephenyau

原帖由 =chairman= 於 2010-3-26 22:31 發表

                               
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其實呢排都有跑，但沒有寫blog，現我寫番部分的出來 ~

24/3

星期三晚stephen帶大家試試個10K time trail，可惜小弟跑得不好，頭頭跟左D高level的ching，所以2K已經爆左，之後8K要捱下捱下咁，好辛苦.........
...

車仔,

這個成績作為初次評估已很不錯了, 你可以此作為你的pw (personal worst). 隨著之後一次一次大家一起練習, 以你的底子一定可以提升很多很多, 信我 !!!