跑步記錄日誌

spmho

原帖由 711MF 於 2009-6-1 14:59 發表

                               
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Stanley兄
你所講的回復慢跑是否練習後cool down慢跑果種,,,還是練習第2日慢跑幾k果種?
1) 就次次都有..
2) 就小d啦..
可否講講應該點跑先有效…我都知文字上好難字明,盡量啦…

(連續兩日做高強度運動), ...

我係講緊 CASE 2
用心跳率去講...就係太約75%最高心跳既運動強度
(你有做開運動.....唔駛用到65%以下o個度計法)

前進

原帖由 711MF 於 2009-6-1 10:05 發表

                               
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30-4-2009
網友約跑荃>>屯.一週年記念
頭段陪跑.11k
尾段,帶路,差不多玩變速跑.
全程約20.5k 時間:2:10:00

1-5-2009
星期5跑馬地
先跑15分鐘熱身,
前踢,內踢,外踢,車輛腿,黏步踢,內側踢,各3姐
3個交差加速 ...

7兄你寄操練方式好有系統wor!又有規律,我都要學習下先!

spmho

原帖由 711MF 於 2009-6-1 23:56 發表

                               
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stenley兄
呢樣就真係唔識計.係唔係一定要做心跳錶,有冇d參考資料睇睇..

簡單d啦....你10k平均1k速度加1分鐘至分半鐘左右啦

[ 本帖最後由 stanleyhpm 於 2009-6-2 00:44 編輯 ]

all_day_long300

yoyoyo~~~~ 幾時同我跑返轉~~~wahaha!!!!

你唔會唔知我邊個ma~hohoho~

B

原帖由 all_day_long300 於 2009-6-9 00:45 發表

                               
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yoyoyo~~~~ 幾時同我跑返轉~~~wahaha!!!!

你唔會唔知我邊個ma~hohoho~

七仔???

running-sue

原帖由 all_day_long300 於 2009-6-9 00:45 發表

                               
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yoyoyo~~~~ 幾時同我跑返轉~~~wahaha!!!!

你唔會唔知我邊個ma~hohoho~

入黎踩場

ChARsoN

原帖由 oscar 於 2009-6-9 11:34 發表

                               
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友愛津味館去過未﹖仲有百佳後面都有間！安定大排當呢﹖

我以前經常同同學去呢道食lunch~

running-sue

7兄, 恭喜哂呀

sleung2002hk

跑成點丫

神童威威

原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-14 18:32 發表

                               
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跑成點丫

你又唔睇d post喇！
7兄話："個人時間:33:09 ..拉車邊攞到個獎.."

B

七兄~ 再一次恭喜你呀~

亞平

7兄, 恭喜!恭喜!