問大家每次跑完後腳足護理心得

denonade

請問大家平時跑完後, 點樣護理腿同足呢?
我平時係開熱水爐用45度左右既熱水用花灑同小腿後肌, 足底, 愛摩, 兩隻腳加埋都十五分鐘
唔計煤氣, 都幾浪費食水,
諗過開一筒水浸, 但本人小腿及膝都幾長, 放個咁高既筒又阻地方
同埋開水浸, 一係太熱落唔到腳, 到溫度可以落腳又浸唔到幾分鐘就變冷,唔太化算
請問大家有冇d 乜野設備可以日常咁係跑後護理下腿足呢? 請分享下
謝謝

momo

我會用按摩膏自已按摩小腿, 跟住搽返d護膚野
我的問題反而會係腳甲內成日瘀黑, 鞋己經買大一號, 冇計所以冇再理佢

tyler

我反而會浸凍水，好過用按摩膏

LMF

用冰敷啦,好正架!!!
我反而習慣做伸展動作,即係拉筋,全身都要拉架
然後做簡單按摩腿部

denonade

樓上兩位師兄都係用凍水, 想問下個原理係乜呢
因為我下意識係用熱水好似係解疲勞, 同埋增加血液循環等隻腳入便就算有乜野損傷都會加快康復
但我怕我搞錯左, 請再指教, 謝謝

tyler

人的血管有內外之分，當表皮遇冷的，表皮血管會收窄，以免熱能流失，所以會多Ｄ血流入肌肉，帶走代謝物。浸熱水令血管舒張，會多Ｄ血流向表散熱。同下天做完運動塊面紅曬一樣

我以前都係用熱水，但發覺浸落去係舒服，但第日一樣有肌肉酸痛
之後跑完沖凍水，第日感覺良好

denonade

明白, 多謝指教!