沖圈 Interval

jonen

初哥想問下
沖圈  Interval 運動場 400m
見你地講什麼連跑連休2分鐘
或2分30秒


其實直係講緊幾多時間,應該點去計


同跑完400m後就停下休息,到時間再跑?
咁急急腳跑到400m先休好,直或游下到400m差不多求中好?


吾好見怪,真係吾明

狗哥

e.g. 400m x 10個 (跑連休 @ 2'30)
你跑用左 1'30 咁你休息時間只有 1' 然後要跑了...
同跑完400m唔好即停係度休息，而係慢jog游到第2轉開始係最好，唔係你d雞肉好易傷

至於應該跑咩時間可以參考下列2個link既時間(休息時間就自己慢慢衝量/體會下)
http://maxyu888.sinaman.com/
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
你入完初步資料當中既VO2max(Speed Workouts)就係大約練習時間

*以上只係初步參考 *

[ 本帖最後由 狗哥 於 2010-1-8 18:16 編輯 ]

jonen

http://maxyu888.sinaman.com/  中文就
吾式點去入,無反應

http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm英文就得
Steady-State Runs                
Tempo Runs                
Tempo Intervals                
Time/Interval       
Cruise Intervals

ching教教

jonen

喂喂  
有無人幫手解答下
我真係吾明呀

wong.siufu

師兄:
google幫到你!!
http://www.runnersworld.com/comm ... goryCurrentPage=0#b

可以看:** "Types" of Runs **:

jonen

有用,不過D雞腸睇得耐DD
吾該王小虎
今日馬上去跑下先