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全馬後的恢復和練習

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發表於 2010-1-11 11:00:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
各位前輩,跑畢全馬賽事後應如何恢復?

賽後多久才可重新進行練習?

小弟近日完了第一馬,但賽後四五天整雙腿仍未復元,肌肉仍有倦意。

望前輩指點,提供賽後恢復安排的要點。
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