夜跑導致睡眠不足?

卓卓 · 發表於 2010-2-20 23:07:23

請問各位ching/ctse,
您地夜晚操個下時,操到好劇烈,會唔會搞到自己夜晚訓得唔係咁好,第二朝起身勁累既feel 既呢?
請分享及心得,thx

Parco爸 · 發表於 2010-2-20 23:10:21

原帖由卓卓於 2010-2-20 23:07 發表

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請問各位ching/ctse,
您地夜晚操個下時,操到好劇烈,會唔會搞到自己夜晚訓得唔係咁好,第二朝起身勁累既feel 既呢?
請分享及心得,thx

我自己如果走超過22K就會
大西北平兄就長中短都會訓唔著

onionufo · 發表於 2010-2-20 23:35:31

會，尤其是衝完圈，覺得甘樣搞到睡眠不足反而唔好，所以依家都盡量避免夜跑，日頭跑唔到晚上乾脆唔跑

TerrySze · 發表於 2010-2-20 23:50:22

原帖由卓卓於 2010-2-20 23:07 發表

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請問各位ching/ctse,
您地夜晚操個下時,操到好劇烈,會唔會搞到自己夜晚訓得唔係咁好,第二朝起身勁累既feel 既呢?
請分享及心得,thx

我以前真係睡眠不足 : 6:30吃飯,10點先跑,跑10k...跑完個人好精神(訓唔到),要成2點先訓,第二日7:30起身
而家係5點吃個包,7點先跑, 跑完吃飯, 1點訓, 睡眠ok

oscar · 發表於 2010-2-21 00:38:54

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edwinc · 發表於 2010-2-21 11:51:59

會架, 我發覺夜跑強度太強(>90%)的話夜晚會眼光光訓唔好. 身體疲勞但精神亢奮而訓唔到都幾慘...

其實睡前三至四小時做劇烈運動會影響睡眠質素, 所以夜跑人士一係提早去操, 一係減低强度當儲里數
所以跟TKO操果陣我例不放火

chisuet · 發表於 2010-2-21 20:09:03

我習慣早起跑步(晨早6:00左右), 之後梳洗吃早餐就精神奕奕返工去.

不停向前 · 發表於 2010-2-21 20:36:53

我由於放工返到屋企食埋飯, 好多時都成9點....多數10:30去跑8-10k
返到屋企沖埋涼都成12點有多, 有時好似無乜私人時間咁, 所以又唔肯訓...要上下網, 搞到成日都2點幾先訓...第二日仲要7:30起身, 返工都好無精神

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	5^# 發表於 2010-2-21 00:38:54 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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