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夜跑導致睡眠不足?

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發表於 2010-2-20 23:07:23 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
請問各位ching/ctse,
您地夜晚操個下時,操到好劇烈,會唔會搞到自己夜晚訓得唔係咁好,第二朝起身勁累既feel 既呢?
請分享及心得,thx

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發表於 2010-2-20 23:10:21 | 顯示全部樓層
原帖由 卓卓 於 2010-2-20 23:07 發表
請問各位ching/ctse,
您地夜晚操個下時,操到好劇烈,會唔會搞到自己夜晚訓得唔係咁好,第二朝起身勁累既feel 既呢?
請分享及心得,thx



我自己如果走超過22K就會
大西北平兄就長中短都會訓唔著

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-3 08:16
  • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2010-2-20 23:35:31 | 顯示全部樓層

    回復 1# 的帖子

    會,尤其是衝完圈,覺得甘樣搞到睡眠不足反而唔好,所以依家都盡量避免夜跑,日頭跑唔到晚上乾脆唔跑

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    發表於 2010-2-20 23:50:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 卓卓 於 2010-2-20 23:07 發表
    請問各位ching/ctse,
    您地夜晚操個下時,操到好劇烈,會唔會搞到自己夜晚訓得唔係咁好,第二朝起身勁累既feel 既呢?
    請分享及心得,thx


    我以前真係睡眠不足 : 6:30吃飯,10點先跑,跑10k...跑完個人好精神(訓唔到),要成2點先訓,第二日7:30起身
    而家係5點吃個包,7點先跑, 跑完吃飯, 1點訓, 睡眠ok

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    發表於 2010-2-21 00:38:54 | 顯示全部樓層
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    發表於 2010-2-21 11:51:59 | 顯示全部樓層
    會架, 我發覺夜跑強度太強(>90%)的話夜晚會眼光光訓唔好. 身體疲勞但精神亢奮而訓唔到都幾慘...

    其實睡前三至四小時做劇烈運動會影響睡眠質素, 所以夜跑人士一係提早去操, 一係減低强度當儲里數
    所以跟TKO操果陣我例不放火

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    發表於 2010-2-21 20:09:03 | 顯示全部樓層
    我習慣早起跑步(晨早6:00左右), 之後梳洗吃早餐就精神奕奕返工去.

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    發表於 2010-2-21 20:36:53 | 顯示全部樓層
    我由於放工返到屋企食埋飯, 好多時都成9點....多數10:30去跑8-10k
    返到屋企沖埋涼都成12點有多, 有時好似無乜私人時間咁, 所以又唔肯訓...要上下網, 搞到成日都2點幾先訓...第二日仲要7:30起身, 返工都好無精神
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