升級
0%
TA的每日心情 | 開心 2017-7-17 11:48 |
---|
簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
|
原帖由 Tiffany0060 於 2010-3-21 10:38 發表
想請教各位ching ctse,我係跑步新丁一名,為左健康,去年12月開始跑步,一星期五日左右,每次不夠30分鐘
直至今年2月開始,加至每次平赹跑40分鐘,有時1 小時,同樣一星期跑五日(如果無落雨,唔太凍)
這個星期,因事停跑左幾日,卻發覺雙腳很累般,每當用力一蹬(即好似打喊路時雙手用力一伸咁),膝頭以上的大腿位置立即感到痠痛.
之前跑步都沒有這情況,反而這幾天停跑了卻痠痛起來,點解會咁?
我體重適中,應該唔會有負重呢個問題,另外,我跑前沒有做熱身運動,只會慢行10分鐘左右就當熱身,跟這有關嗎?
咁我仲可唔可以去跑?
謝謝
以下為本人唔專業既建議 :
一星期跑五日太多啦,我建議改跑3-4,時間可以漸漸加長
跑之前拉筋可以降低拉傷機會,跑完之後拉筋可以減少肌肉酸痛
我有時冇操一排,突然心血來潮去跑步,跑完之後第2-4日都會有d酸痛,好正常既,習慣左就冇事
最好跑一日,停跑一日啦 |
|