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原帖由 Chocolate 於 2010-4-14 20:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 我次次跑對腳唔點覺攰,但條氣就 其實點先可以增強心肺..... 點練??
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原帖由 ginnywong 於 2010-4-15 14:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 平時做運動都對心肺有幫助 但想更有效咁加强心肺, 可以考慮跑interval
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原帖由 ginnywong 於 2010-4-22 13:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 尋晚挑戰班女鐵人, 一心諗住要追比兩個高手, 無好好控制體能下爆哂 4個600m 2"15,2"29,第3個停左,2"34 之後4個400m 1"39,1"37,1"41,第4個禁唔到錶 超攰
原帖由 ginnywong 於 2010-4-15 14:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 今朝主菜係跑10個1k w/p: 2K drill down main set 10X1K on 7mins,每1k時間為 4"46 , 4"41, 4"44, 4"43, 4"45, 4"46, 4"46, 4"44, 4"48, 4"53 c/l 800M
原帖由 ginnywong 於 2010-5-20 13:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 都係跟女鐵人跑 w/p: 1.2K build up 4 X 60M 2 x 1K 4 x 400M 4 x 200M c/l: 800M
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原帖由 Ivy123 於 2010-6-4 23:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 Hi Ginny 女鐵人入門班 仲有無其他途徑可以推介, thanks !
原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-4 23:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 Ivy 都有興趣~~
原帖由 ginnywong 於 2010-6-5 13:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 Ivy C tse, 好開心你都有興趣 我地諗緊搞延續班, 我諗跑步你一定無問題, 至於游水同踩單車, 如果程度同佢地差不多,可以一齊玩 你識唔識長跑網參加左女鐵人o果5位C Tse?
原帖由 Ivy123 於 2010-6-5 23:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 我想係生命裡加點色彩 ....加點併勁.... 所以想試下 ... 想睇少我呀 ,諗都吾好諗ar .
原帖由 Ivy123 於 2010-6-5 23:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 吾識 !
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發表於 2010-4-15 22:08:34
