泰拳．跑步．舉鐵．游水 ((報到))

shatinswimming

((報到))

本人174cm，155lbs

最初游水 (游完水最好睡)

後泰拳    (約半年，超甘，最正)

再舉鐵    (可firm肌肉，出body)

現跑步    (減磅最正)


日期                       體重 ====================

5/1/2010(Tue)      155lbs  （在 physical 磅）
5/3/2010(Fri)        152lbs    (玩完3個月咭)
16/3/2010(Tue)                  (泰拳+買咗對美津濃rider 13開始跑咗7K)
18/3/2010(Thu)    150lbs    (泰拳)  
  .
  .
  .
29/3/2010(Mon)                  (跑咗7K後番工)
30/3/2010(Tue)                   (泰拳+返家後小休再跑咗7K)
31/3/2010(Wed)                  (泰拳+返家後小休再跑咗7K)

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2/4/2010(Fri)                       (跑7K)
3/4/2010(Sat)                     (跑10K)
4/4/2010(Sun)                    (舉鐵1hr)

6/4/2010(Tue)                     (跑14K，1.5hrs)
7/4/2010(Wed)                    (右腳面小痛，去咗游水60mins)
8/4/2010(Thu)                     (泰拳)
9/4/2010(Fri)                       (跑5K，右腳面有D痛，跑慢咗同短咗)
11/4/2010(Sun)                   (晚上偷閒跑6K)

12/4/2010(mon)                  (禽晚跑完超好訓，今早起來舉咗20mins鐵後返工)
13/4/2010(Tue)                   (泰拳+gym 30mins)
14/4/2010(wed)                  (gym 30mins)
15/4/2010(Thu)                   (泰拳，本來想再跑粒鐘，後太攰小睡咗)
16/4/2010(Fri)                     (禽日搽完跌打酒鬆咗，跑9K)
18/4/2010(Sun)                   (swim 60mins + 跑10K)

19//4/2010(Mon)                 (跑8K)
21/4/2010(Wed)                 (泰拳)
22/4/2010(Thu)                   (跑8K)
23/4/2010(Fri)                     (舉鐵30mins + 跑8K)

26/4/2010(Mon)                  (跑8K)
27/4/2010(Tue)                   (泰拳+跑10K)
28/4/2010(Wed)                 (跑8K)
29/4/2010(Thu)                  (泰拳+1hr 練沙包)     

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1/5/2010(Sat)                     (跑12K)

3/5/2010(Mon)                    (跑8K)
4/5/2010(Thu)                     (泰拳+ 跑8K)
5/5/2010(Wed)                    (跑10K)
7/5/2010(Fri)                       (泰拳+gym 30mins)
8/5/2010(Sat)                      (跑10K)
9/5/2010(Sun)                     (游70mins)

10/5/2010(Mon)                   (跑8K)









飲食：
基本上我係唔介口
照飲照食
做人都已經唔容易
對自己好D
做運動只是希望身體好
一可照顧家人
二可鍛鍊身體
三可強健體魄接受將來挑戰

((各位志士仁人共勉之))

[ 本帖最後由 shatinswimming 於 2010-5-10 17:47 編輯 ]

shatinswimming

((留位．^^))

hkyen

師兄那兒要減肥

齋老味

原帖由 shatinswimming 於 2010-4-10 20:47 發表

                               
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飲食：
基本上我係唔介口
照飲照食
做人都已經唔容易
對自己好D

我鍾意 ching 尼段說話
我基本上係介一半唔介一半
返工既日子就食早餐小食 lunch
同埋 dinner 食自己既話就食得好 light
之後就去跑步
但係如果 dinner 陪屋企人食
就煮乜食物
仲會清哂所有送添!
放假就仲大鑊
係想食乜就食乜
因為老婆鍾意食好野.........

[ 本帖最後由 齋老味 於 2010-4-12 10:49 編輯 ]

shatinswimming

原帖由 齋老味 於 2010-4-12 10:47 發表

                               
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放假就仲大鑊
係想食乜就食乜
因為老婆鍾意食好野.........

哈哈.............ching，敬喜你有咁美好人生

有個好老婆

又有好野食

放工做下運動

咁先係人生麻

shatinswimming

原帖由 hkyen 於 2010-4-11 14:00 發表

                               
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師兄那兒要減肥

keep 著當減肥