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泰拳.跑步.舉鐵.游水 ((報到))

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發表於 2010-4-10 20:47:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
((報到))

本人174cm,155lbs

最初游水 (游完水最好睡)

後泰拳    (約半年,超甘,最正)

再舉鐵    (可firm肌肉,出body)

現跑步    (減磅最正)


日期                       體重 ====================

5/1/2010(Tue)      155lbs  (在 physical 磅)
5/3/2010(Fri)        152lbs    (玩完3個月咭)
16/3/2010(Tue)                  (泰拳+買咗對美津濃rider 13開始跑咗7K)
18/3/2010(Thu)    150lbs    (泰拳)  
  .
  .
  .
29/3/2010(Mon)                  (跑咗7K後番工)
30/3/2010(Tue)                   (泰拳+返家後小休再跑咗7K)
31/3/2010(Wed)                  (泰拳+返家後小休再跑咗7K)

--------------------------------------------------------------------

2/4/2010(Fri)                       (跑7K)
3/4/2010(Sat)                     (跑10K)
4/4/2010(Sun)                    (舉鐵1hr)

6/4/2010(Tue)                     (跑14K,1.5hrs)
7/4/2010(Wed)                    (右腳面小痛,去咗游水60mins)
8/4/2010(Thu)                     (泰拳)
9/4/2010(Fri)                       (跑5K,右腳面有D痛,跑慢咗同短咗)
11/4/2010(Sun)                   (晚上偷閒跑6K)

12/4/2010(mon)                  (禽晚跑完超好訓,今早起來舉咗20mins鐵後返工)
13/4/2010(Tue)                   (泰拳+gym 30mins)
14/4/2010(wed)                  (gym 30mins)
15/4/2010(Thu)                   (泰拳,本來想再跑粒鐘,後太攰小睡咗)
16/4/2010(Fri)                     (禽日搽完跌打酒鬆咗,跑9K)
18/4/2010(Sun)                   (swim 60mins + 跑10K)

19//4/2010(Mon)                 (跑8K)
21/4/2010(Wed)                 (泰拳)
22/4/2010(Thu)                   (跑8K)
23/4/2010(Fri)                     (舉鐵30mins + 跑8K)

26/4/2010(Mon)                  (跑8K)
27/4/2010(Tue)                   (泰拳+跑10K)
28/4/2010(Wed)                 (跑8K)
29/4/2010(Thu)                  (泰拳+1hr 練沙包)     

-------------------------------------------------------------------

1/5/2010(Sat)                     (跑12K)

3/5/2010(Mon)                    (跑8K)
4/5/2010(Thu)                     (泰拳+ 跑8K)
5/5/2010(Wed)                    (跑10K)
7/5/2010(Fri)                       (泰拳+gym 30mins)
8/5/2010(Sat)                      (跑10K)
9/5/2010(Sun)                     (游70mins)

10/5/2010(Mon)                   (跑8K)









飲食:
基本上我係唔介口
照飲照食
做人都已經唔容易
對自己好D
做運動只是希望身體好
一可照顧家人
二可鍛鍊身體
三可強健體魄接受將來挑戰

((各位志士仁人共勉之))

[ 本帖最後由 shatinswimming 於 2010-5-10 17:47 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2010-4-10 21:09:42 | 顯示全部樓層
((留位.^^))

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發表於 2010-4-11 14:00:24 | 顯示全部樓層
師兄那兒要減肥

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-4-12 10:47:39 | 顯示全部樓層


    我鍾意 ching 尼段說話
    我基本上係介一半唔介一半
    返工既日子就食早餐小食 lunch
    同埋 dinner 食自己既話就食得好 light
    之後就去跑步
    但係如果 dinner 陪屋企人食
    就煮乜食物
    仲會清哂所有送添!
    放假就仲大鑊
    係想食乜就食乜
    因為老婆鍾意食好野.........

    [ 本帖最後由 齋老味 於 2010-4-12 10:49 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2010-4-12 17:27:09 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-4-12 10:47 發表

    放假就仲大鑊
    想食乜就食乜
    因為老婆鍾意食好野
    .........


    哈哈.............ching,敬喜你有咁美好人生

    有個好老婆

    又有好野食

    放工做下運動

    咁先係人生麻

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     樓主| 發表於 2010-4-12 17:28:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 hkyen 於 2010-4-11 14:00 發表
    師兄那兒要減肥


    keep 著當減肥
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