有一個住沙田既好想多d練長課，佢報左北馬既全馬，這個運動員超認真的，可以的話幫下手和他一齊操下，佢只係希望Sub 4咋，黎緊既星期六約左佢07:30沙田運動場等，然後跑去大埔來回，傑哥有空來嗎？
如果係沙田既話 平日夜晚我都可以同佢操下wo yhgyface1gygy 但我都好耐冇跑長了冇氣冇力hghface6gyhg但我有心gayhgyface29gygy 原帖由 kito807 於 2010-8-25 11:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今個星期六我該可以到! 到時電聯! 雖然我無時間做領跑員, 都想認識多d 朋友知道多d 自己未接觸過ga 事。
但...........
亮哥........... 你知我啦, 全馬 我 sub 唔到 4 wo, 你地到時唔好跑咁快wo, 我幾個月 ...
唔緊要啦! 一齊黎跑下，不過這個運動員好想sub4，所以小弟打算今次同佢練5':30"/K既pacing，閣下可以跑住睇下，如果到時嫌我地慢，你可以自己跑，反正你可以跑番屋企，係咪？ 原帖由 hkyen 於 2010-8-25 12:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果係沙田既話 平日夜晚我都可以同佢操下wo yhgyface1gygy 但我都好耐冇跑長了冇氣冇力hghface6gyhg但我有心gayhgyface29gygy
多謝阿yen，呢個運動員好長氣的，要練長課，所以遲d搵d想練跑短程10K果d先再搵你吧! 謝謝啊! 亮哥, check PM pls 亮哥..衷心佩服你. 原帖由 allanccl 於 2010-8-25 12:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔緊要啦! 一齊黎跑下，不過這個運動員好想sub4，所以小弟打算今次同佢練5':30"/K既pacing，閣下可以跑住睇下，如果到時嫌我地慢，你可以自己跑，反正你可以跑番屋企，係咪？
我睇錯日曆, 以為今個星期六係 4 Sep uhgjuem35hj , 原來今個星期六又唔得閒
我要到 4 Sep 先得喇, 下星期六再打俾你 原帖由 kito807 於 2010-8-25 13:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我睇錯日曆, 以為今個星期六係 4 Sep uhgjuem35hj , 原來今個星期六又唔得閒
我要到 4 Sep 先得喇, 下星期六再打俾你
無問題，有心唔怕遲，那只是其中一課長課而矣。是小弟也是該運動員的長課，可能小弟得益多d，HeHe! 原帖由 街坊鄭 於 2010-8-25 12:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亮哥..衷心佩服你.
謝謝街坊! 當襯有時間、有心及有力時做自己想做既事，這是我的醫生教我的，佢話唔好諗人有幾長命，最緊要諗：假如只有一個月或者一個星期命，有乜野無做過你會覺得遺憾的，咁就做先囉，又活長左，再做其次個囉! 只要活得有意義、開心，咁就得架啦! 唔好理人點講，對得住良心既事，人地話你傻果個先係傻! 佢講好多我都聽唔明既佛偈，服左佢(我的政府醫生)! 原帖由 allanccl 於 2010-8-26 00:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無問題，有心唔怕遲，那只是其中一課長課而矣。是小弟也是該運動員的長課，可能小弟得益多d，HeHe!
亮哥你知我一向扭扭擰擰, 唔好怪我~
安排到聽日 7:30am 到沙田運動場, 聽日見~~ hjhem30hj 原帖由 kito807 於 2010-8-27 13:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亮哥你知我一向扭扭擰擰, 唔好怪我~
安排到聽日 7:30am 到沙田運動場, 聽日見~~ hjhem30hj
OK!C U tomorrow!
同競爭跑長課，沙田運動場至大埔來回
第一次同"競爭"在非訓練場地跑，早上"競爭"去錯源禾路體育館等，好彩小弟響沙田火車站落車後沿馬路行搵他，如果唔係有排等，多得有Kito807、tomcat及怒怒師姐來打氣陪跑!不過佢地帶左我地出左單車徑就唔見左，我地keep住5':30"/K既均速去跑，有點吃力，原來是帶水多了，我帶了0.75L水加0.66L水特，另外加上怒怒姐的0.75L自制水特，太重了，中途大約跑了5K後想丟掉，但見有泡的，並不是清水，後來決定將自己的0.75L水倒掉來減重，這是一個極錯的決定! 跑到大埔回頭後見到怒怒姐還給她，但自己無水飲，到雙橋後過橋，送運動員到馬鞍山中心搭專線小巴後想慢jog回沙田運動場，點之過雙橋後不久，發覺身體好熱但係無汗出，所以唔敢再跑，行回沙田運動場沖涼，回到沙田運動場見番Kito807及tomcat師兄，sorry傑哥，點錯你走錯路，應該是向前行然後左轉，講左右轉，真係左右不分，下次唔敢啦! Sorry呀!跑緊果時有個師兄給我們打氣，好似叫Stephen，多謝啊! 你的打氣給我們不少動力啊! 謝謝!ngD155hgh 亮哥, 你好.
其實我之前都有帶視障人士跑,
不過, 嗰陣主要係喺石硤尾上面配水庫練習.
我係跟 [健康跑步社] 有哥, Kitty 佢哋一齊架.
我估你帶嘅, 都係嗰批視障跑手. (?!)
我覺得, 只要有練習, 其實好易上手,
而且唔需要擔心自己跑得快定慢,
因為到時教練或負責人會安排到個適當跑速俾大家.
可惜我返工時間多咗又住得遠, 所以都好耐冇去嘞. :L 亮哥：
請收PM，謝謝。 原帖由 得得地 於 2010-9-11 13:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亮哥, 你好.
其實我之前都有帶視障人士跑,
不過, 嗰陣主要係喺石硤尾上面配水庫練習.
我係跟 [健康跑步社] 有哥, Kitty 佢哋一齊架.
我估你帶嘅, 都係嗰批視障跑手. (?!)
...
得得地師兄，係呀，就係佢地啦，小弟剛去做義工時係喺石硤尾上面配水庫公園練習既，但係條緩跑徑有五條不鏽鋼柱，令到d運動員好易受傷，加上無沖涼及locker設施，所以教練林sir改了去將軍澳練習了，石硤尾上面配水庫公園那五條柱經多番交舌，搵埋深水步議員出面，終於半個月前獲通知已拆除。 原帖由 odinmusashi 於 2010-9-14 09:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亮哥：
請收PM，謝謝。
已覆PM，保持聯絡! 多謝幫忙! 亮哥：
雖然昨晚未有機會領跑，但亦有得著。
時間許可，小弟明天會自行報到。
再次謝過師兄。
當領跑員不是一件易事.
2010年10月1日國慶10k賽, 我賞試跟隨 亮哥 與他同跑的人士跑, 但過了約4k, 我已不能跟隨他們,我覺得當一位合資格的領跑員的體能真是很好才可,
我還須多加練習.
恒恒 原帖由 chengtszhang 於 2010-10-5 09:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010年10月1日國慶10k賽, 我賞試跟隨 亮哥 與他同跑的人士跑, 但過了約4k, 我已不能跟隨他們,
我覺得當一位合資格的領跑員的體能真是很好才可,
我還須多加練習.
恒恒
師兄見笑了! 經過這賽事，小弟才知這視障運動員是這麼強的，平時他很謙的，當日開跑後我問他上年這賽道跑多久，原來只需45分鐘，這次給我帶慢了4分鐘(主要係開頭幾K給人阻住，跑得好慢，帶著他又唔識扒頭)，回來後他還連聲多謝小弟，真令人汗顏! 小弟也須多加練習啊!
常領跑員.
原帖由 allanccl 於 2010-10-5 09:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif師兄見笑了! 經過這賽事，小弟才知這視障運動員是這麼強的，平時他很謙的，當日開跑後我問他上年這賽道跑多久，原來只需45分鐘，這次給我帶慢了4分鐘(主要係開頭幾K給人阻住，跑得好慢，帶著他又唔識扒頭)，回來後 ...亮兄, 你真謙
我記得我向你提過我想幫助視障人士完成馬拉松賽事, 但我現在才知, 我反而要加強自己的体能, 才能成為一位合格的領跑員.
亮兄, 請問, 我約4小時至4小時30分完成馬拉松, 我可否當一位領跑員.
恒恒 原帖由 chengtszhang 於 2010-10-6 00:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亮兄, 你真謙
我記得我向你提過我想幫助視障人士完成馬拉松賽事, 但我現在才知, 我反而要加強自己的体能, 才能成為一位合格的領跑員.
亮兄, 請問, 我約4小時至4小時30分完成馬拉松, 我可否當一位領跑員 ...
閣下的問題，我問過教練啦，佢既回答好簡單：任何人，有心就可以做領跑員架啦!
小弟以前都係一樣咁諗，要練到幾強幾強先去帶人，去到之後還揀這個揀那個運動員，自以為強，十月一日體會到，真係強中自有強中手! 現在小弟反而想帶一些慢，又未跑過全馬的，完成佢想跑全馬既心願。昨晚帶一個以為是慢腳的運動員，以6.5分/K速度跑左個半鐘，佢氣都無喘，話呢排訓唔著，驚北京半馬2.5小時跑唔晒，我同佢計過150分鐘，無問題應該有時間剩，佢好開心，佢地好單純的，越來越喜歡同佢地跑!
真係唔洗理咁多，佢地有快有慢，練跑過幾次後，教練就會分配適當既運動員給閣下。 小弟無閣下跑得咁快架! 舊年渣馬小弟4:3X，黎啦! 果度d領跑義工個個都好有愛心的，同佢地相處好開心。
