http://www.runnersworld.com/cda/smartcoach/1,7148,s6-241-277-278-0-0-0-0-0-smartcoach,00.html 原帖由 lvrunner 於 2008-7-1 07:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜各位師兄/姐完成屯元之旅.在posts上見倒有D師姐想在十一月參加半馬, 但不知點樣set up a training plan. Runner's World magazine個online site有個叫Smart Coach嘅computerized training program. 只要 ...
Thank you Ivrunner ching, 個網好正呀, 遲d再仔細研究個網hjokkjlkjlkjl 嘩...好熱鬧, 尼張係唔係回歸鄧記後大合照, 你地好勁呀, 特別係3日玩2場D C兄.hjhgjygjyghj 原帖由 redred 於 2008-7-1 01:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ken兄同cfchan兄都好好人
我叫佢地跑先啦,我話識路返
佢地扮曬話做cool down
所以順便陪我慢跑
我真係做COOL DOWN架！:$ 咁熱鬧，到了冬天，我也來跑翻轉！tfyftyftyfrty 原帖由 711MF 於 2008-7-1 01:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我剛剛返到實在太多post啦睇唔切明天睇...............
今晚一大班人跑,個個都跑得好好,個個都跑得好開心fgyhgjm 7兄果然係高手
一早巳經跑到無曬蹤影 原帖由 kennethwat 於 2008-7-1 08:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是喎hjkjhlkuiol 現附上照片﹗tfyftyftyfrty
另外各位ching ，如未經 ctse 同意，請勿在此公開他們身份。 ken 兄, 唔公開都好易估,ctse 得3個啫
不過, 有d ching 我都未知係邊個:L
(E,唔係喎, 岩岩睇返d名同d相, 我諗我知曬邊個打邊個hjkjhlkuiol )
[ 本帖最後由 redred 於 2008-7-1 12:48 編輯 ] 3日跑兩場d ching的確勁,小弟衝城後休到今日
希望明天可輕量復操~hjkjhk
原帖由 Gills 於 2008-7-1 09:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩...好熱鬧, 尼張係唔係回歸鄧記後大合照, 你地好勁呀, 特別係3日玩2場D C兄.hjhgjygjyghj 原帖由 kennethwat 於 2008-7-1 09:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟是真誠的，你哋都無人相信小弟﹗gyujghkjhk 我真的冇扮嘢﹗ CHING, 你好人就係人都睇得出ghjghkjhk
不過要相信你無留力, 就真係無人信hjkuhkuhjkhg
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真真好熱鬧,重熱鬧過衝城!yuytuyg 原帖由 cfchan 於 2008-7-1 09:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif我真係做COOL DOWN架！:$ 真的嗎. 但我都不信gyujghkjhk
多謝cfchan ching , 驚我一個女仔係後面危險,全程陪我跑trfyrftufgu
trfyrftufgu 原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-1 12:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
果然係長跑聖地鄧記! 好多人好熱鬧呀.hgjhh瘋兄, 睇唔睇到後面好多人跑呢
而且尋日個場仲有美女tim 呀hgjhh
