原帖由 redred 於 2008-6-20 12:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cf 兄
係啦
係公司上網次次打完都出唔到d字
成日要我重新打過tyhfgyft
試下用番D正體中文字，應該無問題！ghjhkjhlkj
ken 兄, 如沖圈是6月25吧 ?
而屯元是30吧 ?
但沖完會唔會無力跑屯元 ?
原帖由 redred 於 2008-6-20 14:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ken 兄, 如沖圈是6月25吧 ?
而屯元是30吧 ?
但沖完會唔會無力跑屯元 ?
有五日休息，回得切既！hjkhkjhkhk
原帖由 kennethwat 於 2008-6-20 14:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實屯元之前兩日是衝城(跑城門水塘)。而小弟須要48小時休息便可，至於閣下如第一次沖圏，我估可能須要72小時休息，應問題不大。 ken 兄, 如3天可以cover 到問題不大
而且如果唔得, 我最多咪星期三跑完
星期一先再跑
不過,我會睇自己體力睇下衝到幾多個圈
原帖由 kennethwat 於 2008-6-20 15:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
閣下星期三來不來？預你架﹗kjlkjliuohui
好，就捨命陪君子！guihjjhn
原帖由 kennethwat 於 20-6-2008 13:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
gills 兄，閣下是星期一屯元還是星期三沖圏？定兩個都參加？
星期三(6.25)先,星期一(6.30)撞威院覆診期, 睇吓到時幾點睇完先.
原帖由 cfchan 於 2008-6-20 14:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有五日休息，回得切既！hjkhkjhkhk 希望得啦
我回氣速度慢
同跑既速度相和應gfyfgughj
原帖由 kennethwat 於 2008-6-20 16:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁我估你48小時內都可以了。hgjghjhgjghjghj" /> 應該唔得
以我蝸牛既速度
大約都要5日先攪掂gfyfgughj
希望gills 兄個日快d攪掂
過黎賜教
原帖由 kennethwat 於 2008-6-20 16:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
正確hjikgyufyu ，呢個網曾自稱龜速的人有 711 mf，leefs等高手，而小弟都是蝸牛速慢少少﹗所以2日內閣下一定回到力﹗閣下可考慮27或28日走多轉。
詳情見 屯公夜嘗一夜"友"情 內17#開始已有龜速等定義﹗1#已有自 ...
我個人鍾意量化
有兩個師兄提供左佢個人既數字(再加自己既感想)作參考
1. miller兄：以10K完成時間為分界，以下時間為分鐘
<34 精英
34-45 高級
45-55 中級
55-65 初級
>65 入門級
2. 大隻添跑手：以每1k輕鬆跑速度計(即大約食菜跑圈) ，以下時間為 m:ss
< 4:3x 精英
4:3x 上級
5:3x 中級
6:3x 初級
7:3x 入門級
就定義#1：我係中級跑手，就定義#2：我係初級跑手
通常呢度話自己係龜速、蝸牛速既師兄，都係定義#1既高級跑手，或者係定義#2既上級跑手
