原帖由 waynekkw 於 2011-4-24 18:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011-04-24 SUN 水浪窩 >荃錦凹
TOTAL 6:45'
企嶺下 > 基維爾 1:54'
基維爾 > 畢架山天文台 1:14'
畢架山天文台> 走私凹練把場 39'
走私凹練把場> 鉛鑛凹 ...
你好似好多次走筆架都有d野~~
原帖由 waynekkw 於 2011-4-24 18:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011-04-24 SUN 水浪窩 >荃錦凹
TOTAL 6:45'
企嶺下 > 基維爾 1:54'
基維爾 > 畢架山天文台 1:14'
畢架山天文台> 走私凹練把場 39'
走私凹練把場> 鉛鑛凹 ...
咁豪用2xu做祭品:funk:
原帖由 waynekkw 於 24/4/2011 18:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011-04-24 SUN 水浪窩 >荃錦凹
TOTAL 6:45'
企嶺下 > 基維爾 1:54'
基維爾 > 畢架山天文台 1:14'
畢架山天文台> 走私凹練把場 39'
走私凹練把場> 鉛鑛凹 ...
好快uhgjuem32hj !!!
不過條2XU...損失慘重!hghface21gyhg
原帖由 Parco爸 於 24/4/2011 18:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肉酸報告)))))))
今日同梁兄、壞人一起走M4-8..我目標時間7:30完成
但查實冰度係一起走...我與壞人一齊起步....大金鐘仲望到佢..之後無lu...:Q
梁兄讓賽15分鐘先起步...仲話城門追上來...
結果....
...
上次我o係城門入左500ml x 2都唔夠, 同你一樣鉛礦入支水喉水上大帽.
o岩o岩開操, 時間都幾好啦!uhgjuem32hj
原帖由 sleung2002hk 於 2011-4-24 19:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
乜爆左咁多阿~~不過真係幾熱~~雖然唔濕
真係無諗過8段咁樣斷片....:'(
原帖由 siukeung 於 2011-4-24 20:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上次我o係城門入左500ml x 2都唔夠, 同你一樣鉛礦入支水喉水上大帽.
o岩o岩開操, 時間都幾好啦!uhgjuem32hj
我走到城門...賺左D時間...仲諗住今日有機走7:20埋單嫁...:Q
原帖由 waynekkw 於 2011-4-24 18:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011-04-24 SUN 水浪窩 >荃錦凹
TOTAL 6:45'
企嶺下 > 基維爾 1:54'
基維爾 > 畢架山天文台 1:14'
畢架山天文台> 走私凹練把場 39'
走私凹練把場> 鉛鑛凹 ...
你D耐熱神功....:L 佩服....:lol
是日仲要多謝梁兄幫我補水...:)
424走凹凹....只走得3-7...北潭凹->鉛鑛凹
兩個字講晒....爆冷左
total9:12
北潭凹 -> 水浪 1:37
水浪 -> 基圍耳 2:25
基圍耳 -> 大埔道 2:15
大埔道 -> 城門 47'34"
城門 -> 鉛鑛凹 2:05
今日起步好似好舒服...咪試下走快dd囉.....
點知去到獅子停就知中伏....食唔落野....
但係都照行啦....開始慢左.....
到城門都有諗過丿唔丿....不過話左雙凹喎...照行啦....
上針山慢慢行都冇事....到落個時就出事喇.....想嘔...嘔左出黎
之後開始冇力.....越行越慢....落到鉛鑛凹已經沒了鬥志......行落城門走人
今日評分為:失格!!!
原帖由 天鬼 於 2011-4-24 21:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
424走凹凹....只走得3-7...北潭凹->鉛鑛凹
兩個字講晒....爆冷左
total9:12
北潭凹 -> 水浪 1:37
水浪 -> 基圍耳 2:25
基圍耳 -> 大埔道 2:15
大埔道 -> 城門 47'34"
城門 -> 鉛鑛凹 2:0 ...
我都無諗過差D命喪我褔地...大帽山...:Q
原帖由 天鬼 於 24/4/2011 21:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
424走凹凹....只走得3-7...北潭凹->鉛鑛凹
兩個字講晒....爆冷左
total9:12
北潭凹 -> 水浪 1:37
水浪 -> 基圍耳 2:25
基圍耳 -> 大埔道 2:15
大埔道 -> 城門 47'34"
城門 -> 鉛鑛凹 2:0 ...
說好的"雙凹"呢?hjhem36hj
原帖由 Parco爸 於 24/4/2011 21:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都無諗過差D命喪我褔地...大帽山...:Q
大吉利是, 下次再殺過上去!uhgjuem15hj
原帖由 Parco爸 於 2011-4-24 18:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肉酸報告)))))))
今日同梁兄、壞人一起走M4-8..我目標時間7:30完成
但查實冰度係一起走...我與壞人一齊起步....大金鐘仲望到佢..之後無lu...:Q
梁兄讓賽15分鐘先起步...仲話城門追上來...
結果....
...
知道自己的不足, 先有進步的空間, 我練山一定帶凸水.
原帖由 天鬼 於 2011-4-24 21:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
424走凹凹....只走得3-7...北潭凹->鉛鑛凹
兩個字講晒....爆冷左
total9:12
北潭凹 -> 水浪 1:37
水浪 -> 基圍耳 2:25
基圍耳 -> 大埔道 2:15
大埔道 -> 城門 47'34"
城門 -> 鉛鑛凹 2:0 ...
點知去到獅子停就知中伏....食唔落野....
你只是3段開快了DD,不如下次你試吓不食面, 試D易消化D野.
原帖由 siukeung 於 2011-4-24 15:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍想操邊度呀?
未定，睇下家有咩意見~
原帖由 waynekkw 於 2011-4-24 18:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011-04-24 SUN 水浪窩 >荃錦凹
TOTAL 6:45'
企嶺下 > 基維爾 1:54'
基維爾 > 畢架山天文台 1:14'
畢架山天文台> 走私凹練把場 39'
走私凹練把場> 鉛鑛凹 ...
壞人呢次係幾傷wor, 保重呀~
原帖由 Parco爸 於 2011-4-24 18:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肉酸報告)))))))
今日同梁兄、壞人一起走M4-8..我目標時間7:30完成
但查實冰度係一起走...我與壞人一齊起步....大金鐘仲望到佢..之後無lu...:Q
梁兄讓賽15分鐘先起步...仲話城門追上來...
結果....
...
天氣熱真係難走好多，我自己都習慣飲好多少，不過人地話飲得多水仲易抽筋，而家train緊自己盡量食少D~
原帖由 waynekkw 於 2011-4-24 18:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011-04-24 SUN 水浪窩 >荃錦凹
TOTAL 6:45'
企嶺下 > 基維爾 1:54'
基維爾 > 畢架山天文台 1:14'
畢架山天文台> 走私凹練把場 39'
走私凹練把場> 鉛鑛凹 ...
叫左你每晚都拎3包gel對住神山個邊供奉佢架啦....
家下出事喇....
原帖由 大圍新跑手 於 2011-4-25 13:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
壞人呢次係幾傷wor, 保重呀~
肉體上的傷很快好, 心靈上的傷就難好.https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/tk1/tk_09.gif
PK 就預左, 估不到2XU咁易穿. 不適宜操山呢!!
琴晚成11點半腳痕痕, 打電話比wty16同猿球, 氹佢地今朝晨咁早陪我偷跳第一課, 點知佢地兩個真係應承左! 開心到我暈咁滯! 於是三人今朝6:30由TKO出發, 咬住個飽飛車到北潭涌, 用3小時26分攪掂左麥1,2. 跑完返黎仲趕得切煮午飯比老細食, 原來趕頭趕命趕收工咁操山又幾好玩喎!!! fgyhgjm
不過連你地班咁快既山賊都話'失格', 我地就真係失格上加失格!!!ghjhgjghj
原帖由 waynekkw 於 2011-4-25 18:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肉體上的傷很快好, 心靈上的傷就難好.https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/tk1/tk_09.gif
PK 就預左, 估不到2XU咁易穿. 不適宜操山呢!!
yhfdyfgh 壞人你條2XU可以由中間剪開, 上面果截做短tight, 下面果截要黎護小腿!
又或者可以張個窿剪大佢, 另外果邊膝頭位亦剪一個同樣大既窿, 咁咪可以起裏面札住膝帶, 膝帶頭由個窿度凸出黎, 一定好型!!!
原帖由 大雄2009 於 2011-4-25 23:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
琴晚成11點半腳痕痕, 打電話比wty16同猿球, 氹佢地今朝晨咁早陪我偷跳第一課, 點知佢地兩個真係應承左! 開心到我暈咁滯! 於是三人今朝6:30由TKO出發, 咬住個飽飛車到北潭涌, 用3小時26分攪掂左麥1,2. 跑完返黎 ...
咪7:00AM起步, 小超強都未夠你地早, 第一課時間算好好, 起碼儍山賊G都家吓未正式完成第一課.
大家繼續努力啊!
