原帖由 天鬼 於 26/6/2011 16:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif完成7-10.....今日除左大帽山頂外....其他地方都冇風里數唔夠....都係行到腳軟
夏天里數短唔緊要，操快課加強度練肌先。
原帖由 siukeung 於 2011-6-27 11:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif多謝森美哥，下次會小心睇路。
小心D跑! 有掛你跑!長跑長有!
原帖由 天鬼 於 2011-6-26 16:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
完成7-10.....
今日除左大帽山頂外....其他地方都冇風
里數唔夠....都係行到腳軟
天鬼搵腳搵成點呀? 加油呀~
[ 本帖最後由 siukeung 於 2012-3-7 10:16 編輯 ]
原帖由 siukeung 於 2011-7-1 18:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011-07-01 遊行：獅子亭 → 大棠
TOTAL 6:29'
獅子亭 > 城門燒烤場 1:35'
城門燒烤場 > 大棠 4:54'
完成時間比上年12月操同樣路程快10mins左右, 雖然進步很少, 但都開心~yhgyface1gygy
今日又玩冰火, 行完 ...
玩一年已經咁勁，嚇死人咩~
7.1大魚山一日行........
原本由黃龍坑開始上"大東山"再上"鳳凰山"....由"棧道"落返東涌....1xkm-20km左右(短線)
點知去到"昂平衫碌零"有隻走長線既快腳"扮咬柴"......
搞搞下....成班人都跟左去走"長線"...由"昂平衫碌零"落去"夠羌山"...
再行到去"大O"...再由"深屈灣"返去東涌....36km左右
原帖由 大圍新跑手 於 1/7/2011 22:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
玩一年已經咁勁，嚇死人咩~
平路仲係走得好差, 努力改善中...
大圍都要加油~hghface39gyhg
7.3 狗龍坑->八仙嶺
多太陽...間中有雲
由太和出發,所以狗龍坑段唔算太辛苦...
可能7.1走左山...最尾八仙嶺段又出太陽,所以都有腳軟出現...
狀態算係有所提昇.....還需努力
原帖由 siukeung 於 2011-7-1 18:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif2011-07-01 遊行：獅子亭 → 大棠TOTAL 6:29'獅子亭 > 城門燒烤場 1:35'城門燒烤場 > 大棠 4:54'完成時間比上年12月操同樣路程快10mins左右, 雖然進步很少, 但都開心~yhgyface1gygy 今日又玩冰火, 行完 ...
Sub 14 Target !!
原帖由 siukeung 於 2011-7-2 19:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平路仲係走得好差, 努力改善中...
大圍都要加油~hghface39gyhg [/quote
你除左操山，平時有冇練下其他跑步訓練? 我估可能對你有幫助~
原帖由 continent 於 4/7/2011 20:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifSub 14 Target !!
森美大哥唔好取笑我啦，我上年行18:XX咋。uhgjuem11hj
我無隊玩毅行，森美大哥係唔係收留我...
http://cdn.nextsmallthings.com/coolchaser.com/thumb-255567.jpg
原帖由 大圍新跑手 於 4/7/2011 22:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif原帖由 siukeung 於 2011-7-2 19:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif平路仲係走得好差, 努力改善中...大圍都要加油~hghface39gyhg
我懶到死，平日淨係識吃喝玩樂 & 訓覺咋~hjhem40hj
要跟你，社長同源仔操多幾課學下o野。hjhem37hj
原帖由 siukeung 於 2011-7-5 09:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
森美大哥唔好取笑我啦，我上年行18:XX咋。uhgjuem11hj
我無隊玩毅行，森美大哥係唔係收留我...
http://cdn.nextsmallthings.com/coolchaser.com/thumb-255567.jpg uhgjuem47hj"行"都快過我
原帖由 kf 於 5/7/2011 09:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifuhgjuem47hj"行"都快過我
上年上大帽果時未叫左你同我地一齊慢慢行囉，你又走去玩變速...uhgjuem15hj
講真，就算行17-18除左落斜外其實都唔洗點跑，keep住快步行好過跑1下停2下...
原帖由 siukeung 於 2011-7-5 09:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif森美大哥唔好取笑我啦，我上年行18:XX咋。uhgjuem11hj我無隊玩毅行，森美大哥係唔係收留我...http://cdn.nextsmallthings.com/coolchaser.com/thumb-255567.jpg
I am OK but you have to wait for me an hour every checkpoint.By the way, I am not sure whether I got the team. I still on waiting list w2xx.
原帖由 siukeung 於 2011-7-5 09:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
森美大哥唔好取笑我啦，我上年行18:XX咋。uhgjuem11hj
我無隊玩毅行，森美大哥係唔係收留我...
http://cdn.nextsmallthings.com/coolchaser.com/thumb-255567.jpg
小強兄星期六來同儍佬行山, 教吓我哋行山技巧, 歡迎賜教hjkjhkhjk
原帖由 continent 於 5/7/2011 21:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif I am OK but you have to wait for me an hour every checkpoint. By the way, I am not sure whether I got the team. I still on waiting list w2xx.
咁我學定砌木頭車，o係每個checkpoint賣車仔麵uhgjuem35hj~
原帖由 laputa99 於 5/7/2011 22:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif小強兄星期六來同儍佬行山, 教吓我哋行山技巧, 歡迎賜教hjkjhkhjk
33度1-2段走340內，你地唔止係傻佬，仲係收買佬，專收買人命uhgjuem01hj
星期六我未定行邊，可能會過來突擊你地一齊玩~uhgjuem11hj
原帖由 siukeung 於 2011-7-6 09:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif 咁我學定砌木頭車，o係每個checkpoint賣車仔麵uhgjuem35hj~33度1-2段走340內，你地唔止係傻佬，仲係收買佬，專收買人命uhgjuem01hj星期六我未定行邊，可能會過來突擊你地一齊玩~uhgjuem11hj
Good business sense ! Mr. business man
[ 本帖最後由 siukeung 於 2012-3-7 10:16 編輯 ]
